Пеак 10 Цардио Интервал Бурн је интензиван кардио тренинг са Мицхелле Досв за оне који волите бескомпромисну кондицију. Експлозивни једносатни тренинг помоћи ће вам да сагорите 500-600 калорија и заборавите на проблем губитка тежине.
Опис Цардио Интервал Бурн Мицхелле Дасуа
Мицхелле Досв је стекла огромну популарност пре неколико година након објављивања свеобухватног фитнес курса ПеакФит Цхалленге. Ако сте већ упознати са овим програмом, Пеак 10 Цардио неће бити новина за вас. Мишел се поново заснива на високогорном интервалу циклуса који вам омогућава да сагорете максималан број калорија у једном тренингу. Радићете на граници њихових могућности, како бисте своје тело учинили витким и присталим.
Програм траје 65 минута. Током часа прелазићете са једног нивоа интензитета на други, постепено повећавајући, а затим опадајући темпо. Укупно ће бити четири нивоа интензитета, испод видеа који се појављују: Басецамп (примарни), Успон, Цлимб, Пеак (врх). Комбиновањем елемената кик бокса, плиометрије, аеробика и атлетике, обука се одвија жестоким темпом, међутим, периодично смањење брзине омогућава да се издржи до краја.
Мишел Дасуа није стала на томе и пустила је а агресивнији кардио тренинг: Пеак 10 Море Цардио Интервал Бурн. Такође траје 1 сат, али само за његово извршење биће вам потребно још више издржљивости. Не журите са сложеном варијантом, бар месец дана да се бавите почетном верзијом видеа.
За часове вам није потребна никаква додатна опрема, чак ни гимнастичка простирка коју користите само током завршног истезања. Да бисте постигли добре резултате, морате редовно да радите кардио вежбе, најмање 2-3 пута недељно. Било би идеално када бисте их комбиновали са програмима снаге за јачање мишића. То је најефикаснији метод губитка тежине. Може да гледа тренинг снаге Боба Харпера или да узме лакшу опцију: „Нема проблематичних подручја“ од Јиллиан Мицхаелс.
Предности и недостаци програма
Предности:
1. Цардио Интервал Бурн је интервални тренинг. Као што знате, интервални тренинг је неколико пута ефикаснији од конвенционалних кардио часова, јер помаже да се сагоре 3-4 пута више калорија.
2. Ово је интензиван аеробни програм који ће вам помоћи да сагорите масти и тонирате мишиће. Ако то радите 2-3 пута недељно, брзо ћете моћи да дођете у форму.
3. Мишел Дасуа успешно комбинује изванредну комбинацију кик бокса и вежби из плиометрије. Обука ће се одржати у континуирано високим темпом, али неке вежбе ће вам помоћи да обновите силе пре следећег убрзања.
4. Програм ће значајно побољшати вашу срчану издржљивост. Биће веома корисно у будућности: издржаћете чак и најтежу и најтежу класу.
5. Често нас тренери обрадују квалитетним истезањем на крају тренинга, али Мишел је пријатан изузетак. Истезање мишића платила је 10 минута. Током истезања умирујете и ревитализирате мишиће, а самим тим промовишу њихов раст.
6. Видео врло јасно показује на ком сте тренутном нивоу интензитета: од један до четири. Чак и ако немате монитор откуцаја срца, знаћете када треба да дамо све од себе.
7. Због чињенице да је тренер оставио два видео снимка: Цардио Бурн и Море Цардио Бурн, можете постепено прећи на сложенију верзију интервалног кардио тренинга.
Против:
1. Лигаменти и програми вежби Мишел нису разликовали лакоћом и доступношћу. Ако мислите да кућни видеофрамерат треба да буде што једноставнији, овај програм није за вас.
2. Такође није погодан за особе са слабим здрављем, слабом издржљивошћу и болним куковима. Видео укључује доста скакања, па водите рачуна о квалитетној обући.
3. Обука није за почетнике, па чак ни за људе са просечном обученошћу. Ако тражите нешто приступачније, погледајте кардио од Јиллиан Мицхаелс.
Међутим, ако сте се бавили спортом, немојте се плашити да подигнете летвицу и подигнете се на нови ниво. Понекад мислимо да нисмо способни за тако моћан програм као што је Пеак 10 са Мицхелле Досв или Инсанити са Схаун Т. Али често ни не слутимо шта је способно наше тело.
Погледајте такође: Супер-интензиван интервални тренинг са Ејми Диксон.