Садржај
Од неколико десетина различитих дијета познатих широм света, амерички стручњаци су поново одлучили да изаберу најбољу и најефикаснију.
Уредници и извештачи УС Невс & Ворлд Репорт, заједно са здравственим стручњацима, детаљно су проценили 41 најпопуларнију дијету. Иначе, ово раде већ 9 година заредом.
Медитеран, ДАСХ и флекситаризам су генерално најбоља дијета 2019. године
Ефикасност прехрамбених система анализирана је према критеријумима као што су: лакоћа испуњавања услова, исхрана, сигурност, ефикасност за мршављење, заштита и превенција дијабетеса и кардиоваскуларних болести. Медитеранска дијета се у већини случајева сматра најбољом. Добила је прво место на ранг листи.
Док је ДАСХ дијета, коју је одобрила влада државе, јер дефинише прехрамбене приступе за спречавање хипертензије, заузела друго место! Треће место је дато флекситаризму.
Које су разлике између дијета
Медитеран – исхрана са мало црвеног меса, шећера и засићених масти, доста орашастих плодова, поврћа и воћа, зеленила, махунарки, тестенина од зрна дурум пшенице, житарица од целог зрна, хлеба од интегралног брашна. Обавезно водите активан начин живота и контролишите телесну тежину.
Ова дијета има бројне здравствене бенефиције, укључујући губитак килограма, здравље срца, здравље мозга, превенцију рака и превенцију и контролу дијабетеса.
ДАСХ дијетапрепоручује јести воће, поврће, интегралне житарице, немасне протеине и млечне производе са ниским садржајем масти. Немојте јести храну богату засићеним мастима (масно месо, масни млечни производи и тропска уља, као и пића и слаткише заслађене шећером). Ограничење соли.
Предности: спречава хипертензију, помаже у контроли крвног притиска.
Флекситаризам- јести више биљне хране и мање меса. Већину времена можете бити вегетаријанац, али ипак можете појести хамбургер или одрезак кад вам се прохте. Ова дијета помаже у губитку килограма, побољшању укупног здравља, смањењу учесталости срчаних обољења, дијабетеса и карцинома и као резултат продужењу живота.
Према стручњацима, медитеранску дијету је најлакше пратити, али најтеже почети јести на принципима сирове хране.
Избор најбоље дијете за 2019. годину: шта и зашто
У оцени „Најбоља 2019.“ све дијете су подељене у 9 области и у свакој су идентификоване најефикасније. Дакле, резултати.
Најбоље дијете за мршавост:
Веигхт Ватцхерс
Волуметријска дијета
Флекситаризам
Најбоље дијете за здраве храна:
Медитеран
ДАСХ
Флекситаризам
Најбоље дијете за кардиоваскуларни систем системи:
mediteranska исхрана
Орнисх Диет
ДАСХ
Најбоље дијете за шећер дијабетес:
Медитеран
ДАСХ
Флекситаризам
Најбоље дијете за брзо мршавост:
ХМР програм
Аткинсова дијета
Кето дијета
Најбоље поврће дијета
Медитеран
Флекситаризам
Север
Најједноставнији дијета
Медитеран
Флекситаризам
Веигхт Ватцхерс
Коју год дијету за себе изабрали ове године, имајте на уму да се дијете појављује и нестаје, досадно обећањима „Једите шта желите! Килограми се истопе одмах! ”И завођење сновима о витком и привлачном телу. Реалност је таква да је дијета тешка и, искрено, дуготрајна, сагорева један или два килограма. Али надамо се да ће вам сада бити лакше да одаберете начин да будете у форми и бринете о свом здрављу.