Епикондил је коштана кврга. Постоје две посебне: оне присутне на хумерусу, кости руке, са сваке стране лакта и оне на бутној кости у нивоу колена. Овај део кости се користи за причвршћивање тетива на њега и може се оштетити претераним кретањем.

Епикондил хумеруса

На хумерусу, на дну кости подлактице, можете осетити две избочине са сваке стране лакта: ово су епикондили. Постоји латерална (десно) и медијална (према телу). На ове две грубе избочине су причвршћене тетиве већине мишића подлактице и надлактице.

Кондили бутне кости

Фемур се налази на нози, између бутине и колена. Кондили, на француском (епикондил се углавном користи на енглеском за бутну кост), налазе се на колену. И овде се користе за причвршћивање тетива на нивоу зглоба, како би се ограничило трење приликом покрета ногу.

Поново спојите тетиве

Тетиве мишића руку или ногу су причвршћене за епикондиле.

Смањите трење

Будући да су причвршћени за бочну страну кости, а не директно преко ње као друге кости у телу, епикондили помажу у ублажавању трења на тетивама.

Епикондилитис, бол у лакту, на енглеском се обично назива „тениски лакат“ или „лакат голфера“ (лакат играча голфа), јер се углавном покреће током вежбања ових. спорта, али погађа и физичке раднике и друге рекет спортове. И голф и тенис захтевају широке, брзе и снажне покрете помоћу подлактице и лакта. Понављање ових покрета, често без претходног доброг загревања лакта, оштећује зглобове.

Потоњи затим више пута трљају епикондиле хумеруса и изазивају тендонитис: тетиве се истроше, микротрауме доводе до смањења њихове еластичности. Епикондилитис се стога углавном јавља након бројних микроповреда, а не само једне јаке и интензивне.

Тетиве о којима се ради су бројне, а посебно оне које су одговорне за ротацију шаке и продужење руке. Дакле, постаје тешко само држати предмет чак и ако је бол повезан са лактом, а не са зглобом.

Можете сами да ублажите епикондилитис пратећи ове третмане или се обратите физиотерапеуту ако бол не престане (или за ефикаснији и бржи резултат).

Ставите на одмор

Прво упутство које треба применити након јаког бола у лакту, који указује на епикондилитис, је тренутно мировање. Препоручљиво је не бавити се спортом и ограничити све радње које се изводе руком захваћеном болом на најмање две недеље.

Примена леда

Да би се ублажио бол, може се направити мала врећица коцкица леда и нанијети на болно подручје. Трошење овог малог пакета леда неколико минута дневно побољшава поправку унутрашњих тетива.

масажа

Поред леда, препоручују се и масаже (од стране физиотерапеута, или стручне особе!) за смањење болова и поновно смањење напетости тетива. Пазите да не притиснете превише да не погоршате штету!

Медицински третман

Ако бол не нестане, лечење кортикостероидима, хормонима које тело природно лучи (као што су кортизон и кортизол) може ублажити упалу изазвану епикондилитисом.

Овај третман мора да спроведе специјалиста, консултујте се са физиотерапеутом.

Медицинска дијагноза проблема епикондила мора бити постављена са физиотерапеутом, који је у стању да открије оштећена подручја тетива и понуди одговарајући третман (као што су масаже).