Часови јоге помажу у смањењу манифестација анксиозности и депресије, доказали су научници са Универзитета у Бостону. Сасвим је могуће да ће сада ова пракса бити уврштена на листу препорука лекара и помоћи ће многим људима да се осећају боље.
Пракса јоге, која је на Западу постала популарна пре само неколико деценија, научници су већ препознали као ефикасан начин за смањење симптома депресије и анксиозности. Нова студија Медицинског факултета Универзитета у Бостону још једном потврђује да јога и вежбе дисања заиста могу смањити ове симптоме и краткорочно и дугорочно (кумулативни ефекат се јавља у року од три месеца).
Резултати пројекта, објављени у часопису Псицхиатриц Працтице, јасно показују да јога може бити корисна као додатно средство у лечењу депресивних поремећаја.
Суштина експеримента
Група од 30 пацијената са клиничком депресијом насумично је подељена у два дела. Обојица су се бавила Ајенгар јогом и вежбама дисања, док је три месеца први део групе имао 123 часа часова, други – 87 часова.
Резултати експеримента су били очекивани, али импресивни: већ у првом месецу квалитет сна у обе групе значајно се побољшао. Испитаници су почели да се осећају мирније и позитивније, а физичка исцрпљеност, симптоми анксиозности и депресије су значајно смањени.
„Обично пацијентима дајемо лекове у различитим дозама да утичу на тело на различите начине. У овом случају, следили смо исти концепт, али смо користили јогу“, објашњава психијатар Крис Стритер, аутор пројекта.
„Нови подаци засновани на доказима помажу да се више људи укључи у јогу, што је добра стратегија за побољшање њиховог здравља и благостања“, рекла је коауторка студије Мариса М. Силвери, неуронаучник.
Перспективе за пацијенте
Према статистикама, око 8 милиона људи у Русији пати од депресије.1. Ако је пацијент отишао код специјалисте и дијагностикован, има све шансе за опоравак. Саветовање (често уз помоћ техника когнитивно-бихејвиоралне терапије) и узимање лекова стриктно према упутствима лекара могу помоћи у лечењу депресије.
Научници из САД, где свака седма одрасла особа пати од депресије, већ су доказали да је комбиновање терапије и лекова успешније од било ког другог лечења. И док ће даље студије са више учесника бити веома корисне за истраживање предности јоге, већ је постало јасно да додавање ове праксе у режим лечења може бити веома, веома корисно.
1 „Време нервозних“, „Комерсант Монеи“ број 14, 15.04.2017 / КСНУМКС / КСНУМКС.