Дијета на ферментисаном печеном млеку, 3 дана, -3 кг

Губитак тежине до 3 кг за 3 дана.

Просечни дневни садржај калорија је 580 Кцал.

Рјаженка је укусан и веома здрав ферментисани млечни производ. Уз његову помоћ, не само да можете размазити своје укусне пупољке и имати користи за тело, већ и изгубити вишак килограма.

Захтеви за исхрану за ферментисано печено млеко

Најкраћи начин да трансформишете фигуру помоћу риазхенка је да један или два дана поста, током којег 1-1,5 килограма вишка успешно напушта тело. Тако можете да повратите форму после празника обилном гозбом или се припремите за важан догађај, како би одећа савршено пристајала, а стомак лакше подносио поприличну количину хране. Мени за тако кратку исхрану на ферментисаном печеном млеку је апсолутно једноставан. Током дана потребно је да попијете један и по до два литра овог ферментисаног млечног напитка и не заборавите да снабдевате тело обичном водом без гаса. Заборавите на остала пића и храну, ако желите да постигнете резултате.

Они који желе полако и сигурно да се опросте од гојазности и нису спремни на дуготрајна ограничења у исхрани, могу да проведу један или два дана поста недељно и посматрају трансформације фигуре. У овом случају, лако се ослободити 4-5 непотребних килограма за месец дана (а уз приметан вишак телесне тежине, губитак тежине ће бити још већи).

Препоручену количину ферментисаног млека треба поделити на цео дан и покушати да је пијете у редовним интервалима. Да бисте боље осетили ситост, оброк можете да успорите тако што ћете јести ферментисано печено млеко са кашичицом.

Да бисте се одвратили од својих мисли о „храни“ док се истоварате, покушајте да свој дан заокупите разним активностима, али пожељно је да не троше превише енергије. Ипак, садржај калорија у вашој исхрани је сада значајно смањен. Стога, ако сте претерано активни, ризикујете да се суочите са слабошћу и умором. Боље је да се уздржите од спортског тренинга током мини дијете. Максимално, можете лако и кратко пуњење. Још боље, само прошетајте, ово је и корисно и пријатно.

Три дана можете се држати следеће опције дијете. Препоручује се доручак и ручак са воћем (или бобицама) у друштву ферментисаног печеног млека. Део воћа и јагодичастог воћа треба да буде тежак 100 г, а ферментисано млеко се може пити до 150 мл одједном. Покушајте да изаберете воће без скроба, јер садржи мање калорија, мање шећера и тако доприноси опипљивијем губитку тежине. Доручак се може делимично заменити или допунити сланим муслијем или овсеним пахуљицама. Увече је на трпези 100 г посног меса или до 170 г рибе, порција поврћа зачињена свеже цеђеним соком од лимуна. Месо и рибу кувамо на било који начин без употребе уља и масти. Свеже поврће се може заменити куваним или печеним поврћем. Вечеру завршавамо једењем пола грејпфрута, познатог по снажном сагоревању масти. Ово воће можете заменити неким другим, али је боље да се определите за агруме. Препоручује се одбијање соли за дијету. По правилу, када се поштују правила ове технике, телу се опрашта најмање три килограма вишка тежине.

Популарни и недељна дијета на ферментисаном печеном млеку… На њему за седам дана можете изгубити и до пет килограма. Ова дијета је уравнотеженија од претходних опција и помаже телу, нормализујући метаболичке процесе, да се ослободи не само вишка килограма, већ и токсина, токсина и других сличних штетних компоненти. Седмодневна техника подразумева пет оброка. Порције хране треба да буду мале (до 200, максимално 250 грама). Препоручљиво је да се сва храна равномерно распоређује током дана. На недељној исхрани, поред ферментисаног печеног млека, можете јести житарице, супу са ниским садржајем масти са немасним месом или чорбама од поврћа (најбоље је користити топло јело за ручак), немасну рибу кувану без додавања масти, салате од нескробног поврћа. Три оброка би требало да буду потпуна, али поподневни чај и ужине могу бити ограничене на ферментисано печено млеко. Ако желите, можете себи приуштити неколико шољица чаја или кафе дневно, али без додавања шећера.

У било којој од опција за губитак тежине на ферментисаном печеном млеку, морате одустати од хране 3-4 сата пре спавања (мала количина ферментисаних млечних производа се не рачуна).

Важно је глатко и правилно изаћи из дијете, иначе се изгубљени килограми могу брзо вратити. Нутриционисти препоручују организовање излаза на следећи начин. Једну ужину уместо ферментисаног печеног млека користите поврће или воће. И једите овако неколико дана без промене остатка исхране. Затим, уместо друге „комуникације“ са ферментисаним печеним млеком, у јеловник додајте кувано или печено месо. Све остале компоненте хране треба постепено да се појављују на столу. Ако се оштро баците на штетност, не само да се изгубљена тежина може вратити (чак и са додатном тежином), већ и проблеми са функционисањем тела, које је током периода дијете већ навикло да се правилно храни. Покушајте да се увек придржавате принципа добре исхране. Да бисте избегли накупљање прекомерне количине фекалија и вишка течности у телу, обавезно укључите у исхрану довољну количину свежег поврћа и воћа. И боље је изабрати ону која има благи диуретички и лаксативни ефекат (нарочито репа и суве кајсије). Такође, разне биљне децокције су одличне за уклањање штетних супстанци из тела и помажу у убрзавању метаболичких процеса.

Рјаженка дијетални мени

Пример исхране посне дијете на ферментисаном печеном млеку 1-2 дана

Пример дијете 3-дневне дијете на ферментисаном печеном млеку

белешке… Сваки дан пре спавања можете попити до 100 мл ферментисаног печеног млека.

Пример исхране недељне дијете на ферментисаном печеном млеку

Контраиндикације на исхрану на ферментисаном печеном млеку

• Дијета на ферментисаном млеку је немогућа за оне људе који имају контраиндикације директно на употребу овог пића.
• Седење на оваквој техници немогуће је за оне који имају било које болести панкреаса, тешку атеросклерозу, болести јетре или гастроинтестиналног тракта, болују од дијабетес мелитуса, недавно су доживели инфаркт миокарда.
• Иначе, ако сте бар једном имали срчани удар, обавезно посетите лекара пре почетка дијете.

Предности исхране са ферментисаним печеним млеком

1. Због релативно ниског садржаја калорија и засићености главног дијеталног пића, дијета вам омогућава да изгубите тежину без осећаја акутне глади и одржавате стомак и пробавни систем у удобном стању.
2. Ако се придржавате свих ових правила, уништавање масног ткива ће бити осигурано, али у исто време нећете доживети негативне појаве као што су промене расположења итд.
3. Прикладно је обратити пажњу на корисна својства ферментисаног печеног млека. Овај напитак од ферментисаног млека богат је пребиотицима који помажу телу да савршено апсорбује витамине растворљиве у мастима.
4. Ферментисано печено млеко стимулише рад гастроинтестиналног тракта, олакшавајући варење хране. Због тога је добро пити ферментисано печено млеко чак и ако се преједате.
5. Ово дивно пиће такође повећава имунитет и омогућава телу да се лако носи са жеђу ​​у врућој сезони.
6. Редовном конзумацијом овог укуса организам ће се снабдевати калцијумом, који позитивно утиче на снагу и здравље зуба, ноктију, косе, побољшава изглед и опште здравље.

Недостаци дијете на ферментисаном печеном млеку

Међу уочљивим недостацима ове методе мршављења, вреди напоменути само то што уз помоћ ферментисаног печеног млека не можете да избаците велики број килограма, јер се не препоручује да живите по његовим правилима дуже од недељу дана.

Поновна дијета на ферментисаном печеном млеку

Није препоручљиво понављати различите опције за ферментисано печено млеко више од једном месечно. Изузетак је дан поста. Може се одржавати недељно.