Како припремити јело "Дијетални колачићи од хељде"
1. Млетите 1 шољу хељде на било који прикладан начин. Не можете га ставити у брашно. Нема потребе за просејавањем. У
2. Ољуштите јабуке и ставите их на грубу ренде.
3. Додајте млевену хељду, мекиње, маслиново уље, мед, кефир.
4. Све темељно помешајте и оставите 20 минута. Тесто треба да буде добро обликовано и да се не мрви, ако је суво, додајте још кефира.
5. Поделите на куглице, па тортиље. Поспите било чиме што желите, као што су семе сезама, мак или уопште ништа.
6. Пећи на температури од 150 степени. током 40-50 минута.
- Хељдина каша 1 шоља
- јабука 2 ком
- ражене мекиње 1 кашика
- маслиново уље 1 тсп.
- мед 1 тбсп.
- кефир 150 мл
Нутритивна вредност јела „Дијетални хељдини колачићи“ (по КСНУМКС грама):
Калорије: 135 кцал.
Веверице: КСНУМКС гр.
Масти: КСНУМКС гр.
Угљени хидрати: КСНУМКС гр.
Број порција: 14Састојци и садржај калорија у рецепту „Дијетални хељдини колачићи»
| производ | Мера | Тежина, гр | Бела, гр | Масти, г. | Угао, гр | Цал, кцал |
| хељда (језгра) | 1 ст. | 170 | 21.42 | 5.61 | 105.57 | 532.1 |
| јабука | КСНУМКС ком | 330 | 1.32 | 1.32 | 32.34 | 155.1 |
| ражене мекиње | 1 кашике | 20 | 2.24 | 0.64 | 6.4 | 44.2 |
| маслиново уље | 1 кашичица. | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| мед | 1 кашике | 30 | 0.24 | 0 | 24.45 | 98.7 |
| кефир 2% | КСНУМКС мл | 150 | 5.1 | 3 | 7.05 | 76.5 |
| укупан | 705 | 30.3 | 15.6 | 175.8 | 951.5 | |
| КСНУМКС служење | 50 | 2.2 | 1.1 | 12.6 | 68 | |
| КСНУМКС грама | 100 | 4.3 | 2.2 | 24.9 | 135 |