Садржај
Септембар доноси промене у храни за децу. Дан измиче будном оку родитеља, а ви добијате упозорење и шта долази мојем детету? Ако вам трпезарија са бујним лепињама и масним пљескавицама не одговара, размислите о здравој грицкалици коју студент може понети са собом.
Главна правила за други школски доручак - мора бити компактан и смештен у малу пластичну кутију за ручак, минимум за прљање руку и свеске, остајање свеже неколико сати и да се може јести хладно.
Сендвич са месом
Никаква кобасица, чак ни „дечији” термини трговци не би требало да буду у јеловнику ученика. Постоји много опција за преливе од меса - печена пилетина или ћуретина, мекана говедина. Нарежите танко, ставите на подмазан топљени сир на тосту, додајте паприку или зелену салату – здрав и укусан сендвич је спреман.
Пита хлеб пуњен
Пуњење за пита хлеб може бити веома различито - салата, десерт, месо, сир. Пробајте меки сир са грчким јогуртом, медом и ситно сецканим јабукама и крушкама. Или зелени лист салате, паприка, авокадо и пилетина. Пита хлеб се може умотати у векну, али можете их умотати у коверте, обележавајући их чачкалицом.
Цанапес
Ово је опција сендвича или отворених сендвича у једном залогају. Повежите маслине, паприку, парче немасног меса и кекс. Или комадиће сецканог воћа - банане, јабуке, грожђа. Опција сира – тврди сир са месом и хлебом. Једини недостатак био је недостатак соса, али се могу претходно импрегнирати или ставити одвојено у контејнер.
Сендвич са туњевином
Можете користити не само туњевину, већ и нешто јефтино. Оно што је најважније, риба треба да буде у сопственом соку и довољно сува да не исцури у сендвич. Узмите туњевину, изгњечите виљушком у пасту и ставите је на хлеб. Додајте поврће – купус, зелену салату или слатку паприку.
Коверте од лиснатог теста
Да бисте уштедели време, купите готово лиснато тесто, одмрзните и разваљајте, исеците на квадрате. Остаје да се попуне будуће коверте. То може бити комад јабуке посут шећером и циметом, сецкана крушка, суво грожђе са орасима, банана. Као и пуњење од свјежег сира – слатко или слано, месо, риба, сир са зачинским биљем.
Омлет са пуњењем
Предност омлета је у томе што ће задржати облик и неће се ширити. Протеинске грицкалице савршено засићују неколико сати и подстичу дете да једе здраво. Кајгану можете умутити са филом - поврће или комаде меса, печурке или маслине, а можете и танко пећи и зато морате да их умотате у ролат. Омлет добро чека велике промене ако га умотате у фолију.
Најважнија ствар - пре него што детету дате ужину у школу, потребно је да је „тестирате“ код куће. Морате бити сигурни да ће се детету свидети храна коју сте замотали с њим и појешће све. Као што смо рекли на почетку, нећете моћи да пратите, поједете детету садржај кутије за ручак или да замените слатку чоколаду са пријатељем.