Редовно прање зуба и чишћење концем одржавају ваше зубе здравим тако што ослобађате уста шећера и остатака хране који заједно са бактеријама стварају плак. Као резултат плака долази до оштећења зубне глеђи, јавља се каријес и разне пародонталне болести. У овом чланку ћемо погледати природну храну за коју је истраживање показало да помаже у одржавању оралног здравља. Једињења "катехин" која се налазе у зеленом чају боре се против упале и такође контролишу бактеријске инфекције. Јапанска студија је показала да су људи који редовно пију зелени чај мање склони пародонталној болести у поређењу са онима који пију зелени чај ретко. Витамин Ц је веома важан за здравље деликатног ткива десни јер помаже у спречавању разградње колагена. Без колагена, десни су подложне лабављењу и постају подложније болестима. Киви и јагоде имају високу концентрацију витамина Ц, као и адстрингентна својства која помажу код промене боје изазване испијањем кафе и алкохола. Одличан извор протеина биљног порекла, садрже елементе у траговима неопходне за зубе, као што су фосфор, магнезијум, калијум, цинк и, што је најважније, калцијум. Калцијум подстиче реминерализацију зуба, најбогатији овим елементом су бадеми и бразилски ораси. Семе сусама се такође може похвалити високим садржајем калцијума. Нарочито када је сиров, лук покреће моћан процес борбе против клица захваљујући својим антибактеријским једињењима сумпора. Ако нисте навикли на то или ваш стомак не може да свари сирови лук, покушајте да једете кувани лук. Шитаке садржи лентинан, природни шећер који помаже у спречавању развоја гингивитиса, упале десни коју карактерише црвенило, оток, а понекад и крварење. Недавне студије показују да су антибактеријска једињења као што је лентинан веома прецизна у циљању биофилма патогених оралних микроба, док корисне бактерије остављају нетакнутима.
2022-11-11