- Мишићна група: квадрицепс
- Врста вежби: Основне
- Додатни мишићи: Телад, глутеус
- Врста вежбе: Снага
- Опрема: Тегови
- Ниво тежине: Средњи
Дубоки чучњеви са теговима - вежбе технике:
- Стисните тегове у нивоу рамена окрећући зглоб док се дижете.
- Подигнута глава. Чучните што је могуће ниже. Задржите се у овом положају неколико секунди. Кољена су јој се отворила, као што је приказано на слици.
- Устаните, исправљајући ноге. Поновити вежбу.
вежбе за чучањ за ноге вежбе за квадрицепс вежбе са теговима
- Мишићна група: квадрицепс
- Врста вежби: Основне
- Додатни мишићи: Телад, глутеус
- Врста вежбе: Снага
- Опрема: Тегови
- Ниво тежине: Средњи