Плес током трудноће је одлична кардиоваскуларна активност током трудноће. Ако сте навикли на плес, наставите са плесом током трудноће. Плешите безбедно, поштујући своја ограничења и прилагођавајући одређене покрете, као што је скакање, током трудноће. Данас постоје часови пренаталног плеса. Увек питајте бабицу или лекара за савет пре бављења спортом током трудноће и после порођаја.

Данас, за плес током трудноће, постоје часови пренаталног плеса. Било да се ради о пренаталном оријенталном плесу, веома популарној Зумби у фитнес сали и препорученој током трудноће, плесу за припрему порођаја или чак медитативном или „интуитивном“ плесу, можете да вежбате плес по свом избору током трудноће. целу своју трудноћу.

Да ли знате да се аеробни плес може вежбати током трудноће? То је веома добра кардио-респираторна и мишићна вежба коју можете да радите сами код куће уз помоћ ДВД-а, или на групним часовима у сали за фитнес. Само треба да избегавате скокове или ударце и да слушате своје сензације.

Плес је идеалан спорт током трудноће. Поред тога, имате избор, важно је да поштујете своје границе и да се добро хидрирате.

Плес током трудноће током трудноће има многе предности:

• чини те срећним;
• тера стрес и опушта;
• јача кардиоваскуларни и кардио-респираторни систем;
• тонизира све мишиће тела;
• помаже у регулисању тежине током трудноће;
• помаже у проналажењу линије након трудноће;
• је одлична припрема за порођај;
• помаже у бољој координацији, корисно за избегавање губитка равнотеже са стомаком који расте;
• упознаје бебу са музиком.
• помаже да се осећате добро у овом променљивом телу.

Можете плесати док сте трудни до краја трудноће, докле год можете. Плес је спорт који се може безбедно бавити током целе трудноће. Ако се осећате мање пријатно са одређеним покретима, можете их једноставно заменити.

Поштујте ниво интензитета за бављење спортом труднице који је у стању да води разговор док плеше.

Ако сте почетник, пазите на брзе покрете у страну да бисте избегли падове, посебно у теретани током часова као што су ЛИА „аеробик са малим ударом“ или Зумба.

Плесна сесија може бити веома различита у зависности од врсте плеса. Такође, како бисте писмено описали плесну сесију? Плес може бити кореографиран или импровизован.

Не оклевајте да вежбате „интуитивни“ плес док сте трудни.

• Само ставите музику коју волите;
• пустите своје тело да се креће, нека разговара са вама.
• препустите се музици.

Плес током трудноће је идеалан за отпуштање и повезивање са собом и бебом.

Најтеже је успоставити ритуал, рутину за вежбање физичке активности као што је плес након порођаја, и моћи да се бринете о беби.

После порођаја можете брзо да наставите са плесом који је део кардиоваскуларних активности. Овај опоравак мора бити постепен. Само слушајте своје тело које вас обавештава о вашем умору.

Физичка активност, чак и у малим количинама, увек ће вам користити и физички и психички.

Плес током овог постпорођајног периода ублажава умор од недостатка сна, уклања стрес од ове важне промене у вашем животу и брине о вашој беби. Такође смањује ризике од постпорођајне депресије или „беби блуза“, помажући вам да имате позитивну слику о себи, тако што брзо враћате своју фигуру пре трудноће.

Истраживања су показала да су жене које су се током трудноће бавиле спортом током трудноће и након порођаја, 2 до 3 недеље након другог, имале боље физичко и психичко благостање. Осим тога, прихватиле су своју нову улогу мајке боље од седентарних жена које се нису бавиле спортом током трудноће.