Слажем се: људи немају тенденцију да лете. Међутим, то није разлог да паднете у анксиозно стање на аеродрому или да уопште одбијете да летите. Шта да радите ако вам је свако путовање авионом прави тест?
Пуно сам путовао и никада се нисам плашио летења – до једног тренутка. Једном сам, да бих себи избацио место на почетку кабине (где је тише и мање тресе), мало преварио — рекао сам на регистрацији да се плашим да летим:
"Седите ме, молим вас, ближе кокпиту, иначе се плашим."
И успело је! Добио сам место у првим редовима, и почео сам редовно да причам о сопственим страховима на шалтеру за регистрацију како бих добио место које желим... Све док нисам ухватио себе да добијам аерофобију.
Убеђивао сам друге да се плашим летења, и на крају сам се стварно уплашио. Тако сам открио: овом функцијом у мојој глави се може контролисати. И ако сам успео да убедим себе да се плашим, онда се овај процес може обрнути.
Разлог за страх
Предлажем да разумемо одакле потиче овај страх. Да, немамо тенденцију да летимо. Али по природи нисмо у могућности да се крећемо по копну брзином од 80 км / х. У исто време, лако се опуштамо у колима, али из неког разлога путовање авионом многе од нас омета. И то под условом да се ваздушне несреће дешавају стотине пута ређе од саобраћајних несрећа.
Време је да признамо да се окружење драстично променило у последњих сто година, а наш мозак не може увек да прати ове промене. Не суочавамо се са проблемом преживљавања до пролећа, као пре наших предака. Храна ће бити довољно до следеће жетве, нема потребе за жетвом огрева, медвед неће да уједе…
Не постоји објективан разлог за страх од летења
Једном речју, мање је објективно животно угрожавајућих фактора. Али постоји исто толико можданих ћелија посвећених пребројавању и анализи потенцијалних претњи. Отуда наша анксиозност због ситница и, посебно, страх од необичног — на пример, пре летења (за разлику од путовања аутомобилом, они се не дешавају тако често и није могуће навикнути се на њих). Односно, под овим страхом нема објективне позадине.
Наравно, ако патите од аерофобије, ова идеја вам неће помоћи. Међутим, то отвара пут за даље вежбе.
досадан сценарио
Како се формира анксиозност? Ћелије одговорне за анализу негативних сценарија генеришу најгори могући сценарио. Човек који се плаши да лети, када види авион, не мисли да је ово чудо технике, колико је труда и талента уложено у то... Он види пад, у бојама замишља могућу трагедију.
Моја пријатељица не може да гледа своје дете како се санка низ брдо. Њена машта јој црта страшне слике: дете је оборено, удари се у дрво, удари главом. Крв, болница, ужас... У међувремену, дете клизи низ брдо од усхићења изнова и изнова, али то је не убеђује.
Наш задатак је да „фатални” видео заменимо таквом видео секвенцом у којој се догађаји развијају што досадније. Уђемо у авион, закопчамо се, неко седне поред нас. Узимамо часопис, листамо, слушамо упутства, гасимо електронске уређаје. Авион полеће, гледамо филм, причамо са комшијом. Можда ће комуникација бити први корак ка романтичној вези? Не, биће досадно као цео лет! Морамо у тоалет, али комшија је заспала… И тако у недоглед, до самог слетања, када коначно одлазимо у град доласка.
Стање које се најснажније одупире анксиозности је досада.
Размислите унапред о овом видеу и укључите га на први сигнал аларма, скролујте од почетка до краја. Стање које се најснажније одупире анксиозности није нека апстрактна смиреност, већ досада! Увлачите себе у досаду све дубље и дубље, скролујући у глави видео о коме се нема шта ни рећи — тако је стандардан, безличан, безобразан.
Изненадићете се колико ћете више моћи имати на крају. Потреба за бригом троши много енергије, а уштедом ћете стићи на одредиште са много више енергије.