Чишћење јетре: 9 природних раствора за њено пречишћавање

Јетра филтрира апсорбоване токсине, синтетише есенцијалне протеине и служи као складиште за наше енергетске резерве и витамине свих врста. Стога је главни орган метаболизма и тела уопште.

Међутим, не водимо много рачуна о томе. Стрес, неравнотежа у исхрани, алкохол, лекови… узроци дисфункције јетре могу бити бројни.

Срећом, постоји много намирница које вам омогућавају да га одржавате тако што ћете га очистити од отпада који се свакодневно акумулира. Ево 9 најбољих решења за успешно чишћење јетре.

1- Бели лук и лук

Богате су алицином, органским једињењем са вишеструким предностима. Два истраживача, В. Ваидиа, К. Инголд и Д. Пратт, су 2009. године демонстрирали деловање алицина. Природним разлагањем реагује са слободним радикалима: брзо се везује за њих и тако инхибира њихову токсичност.

Бели лук и лук (пробајте сок од лука) стога имају антиинфламаторна, антиоксидативна, антибактеријска и антифунгална својства. Колико да вам кажем да сте на правом месту да извршите дубинско чишћење ваше набрекле јетре.

Имајте на уму да да би задржао све своје врлине, бели лук мора да се једе сиров. Зато размислите о томе да додате мало у своје салате. Они који су авантуристички расположени могу да се препусте дегустацији свеже махуне ове суперхране пре спавања. Гарантујем ефекте на ваше здравље, а не на брачни живот!

2- маслачак

Док су листови маслачка добри за бубреге, на нивоу јетре нас интересује његов корен. Има цхолеретиц и цхолагогуе својства. Кезако? Ови технички термини се односе на производњу жучи. С једне стране, ова производња је појачана, са друге стране, жуч се лакше евакуише у црево.

Тако стимулисана јетра се распада и лакше елиминише токсине. Дакле, да ли још увек мислите на маслачак као на коров?

Можете добити осушени корен маслачка: 4 грама га сипајте у шољу вреле воде и оставите да се прах раствори, добро промешајте. Узимати 3 пута дневно да би лек био ефикасан.

Да прочитате: 8 најбољих природних антиинфламаторних средстава

3- мед

Мед помаже у згушњавању и јачању ткива јетре које, у случају неухрањености, може бити прекривено масноћом. Ово ће се тако лакше елиминисати и његово складиштење ће се смањити. Као антиоксиданс, мед такође прочишћава вашу јетру ослобађајући је од токсина који је зачепљују.

Користите органски мед за који знате одакле долази. У супермаркету, мед је генерално више као високо рафинисани течни шећер него прави природни нектар! У идеалном случају, изаберите мед од чичка или маслачка (да, он нам то не пушта!).

4- Купус

Да би се саморегулисала, јетра природно производи ензиме: алкалне фосфатазе и гама-ГТ. Они су прави детоксикатори јетре. Такође се налазе у великим количинама у крвним тестовима у случају оболеле јетре: њихово абнормално повећање је снажан сигнал, звоно за узбуну које тело оглашава.

Карфиол, бели купус, броколи и практично сво поврће крсташа имају способност да активирају ове ензиме за чишћење.

Такође спречавају појаву канцерогених ћелија у јетри. Дакле, двоструко корисно!

5- црна ротква

Он, он комбинује све што тражимо!

1: Стимулише два ензима која сам вам управо представио, чиме се подстиче лучење куглице која је неопходна за добру евакуацију отпада из јетре у црева.

2: Има диуретски ефекат. Паузе урина постају редовније и тако се елиминација токсина врши готово континуирано. Богат влакнима, такође промовише цревни транзит.

3: Има висок садржај антиоксиданата. Стога ће поправити и заштитити ћелије јетре због којих изгледате лоше!

Ако сте недавно натерали на алкохол, парацетамол или слаткише, црна ротква вам прискаче у помоћ и сирова у салатама, у облику проклијалог семена, па чак и у веома свежем соку!

6- Цвекла

Свака детокс дијета која поштује себе укључује мало сока од цвекле на крају дана. Богата гвожђем бетанином, цвекла има важна антиканцерогена и антитуморска својства у јетри (и не само!).

Гвожђе омогућава црвеним крвним зрнцима да се лакше регенеришу и тако се боре против ћелија рака. (пробајте сок од цвекле)

Цвекла је такође препуна антиоксиданса: бета-каротена, каротеноида, флавоноида. Ови други ратују, као што смо видели, против слободних радикала, одговорних за разне болести јетре.

Посебно мислим на синдром масне јетре (нема потребе да вас цртам), који је краткорочно бенигни, али се пре или касније покаже да је опасан по здравље, са ризиком од цирозе, повећаног умора и понављаних болова у стомаку.

Прочитајте: 15 најбољих пробиотика (здравих и природних)

7- Воће

Свако воће садржи пектин: растворљиво влакно које елиминише тешке метале и остатке хемикалија или лекова који зачепљују јетру из тела.

Дим цигарета, олово из фарбе, гас из издувних цеви, жива из зубних пломби, пестициди, козметика су неки од примера штетних материја које остају у нашој јетри, стрпљиво чекајући да буду евакуисане.

Воћни пектин игра ову улогу дивно, зове се хелат. Што се тиче техничке стране: везивањем за отпад, хелатор их неутралише тако што их електрично стабилизује. То омогућава телу да их лако елиминише.

Цитрусно воће комбинује ову корист са антиоксидативним својствима које потичу посебно из јабучне киселине која их чини. Њихови изузетни капацитети пречишћавања чине их свакодневним избором хране за очување функција ваше јетре на дужи рок.

Посебно треба поменути грејпфрут који захваљујући свом антиоксиданту нарингину лако разграђује и избацује засићене масне киселине које зачепљују јетру после празника.

8- Адвокат

Авокадо је једно од најдебљих воћа. Да помогнем јетри, мало је парадоксално рећи ћете ми? Па не ! То су углавном Омега 9, које ће вам помоћи да смирите своје мале апетите (да, оне у које куцате слатке колачиће и аперитив чипс!)

Поред тога, авокадо помаже вашој јетри да производи један од својих есенцијалних антиоксиданата: глутатион. Авокадо ће га стога темељно одгушити, не преко ноћи, већ након неколико недеља. Један авокадо дневно је најбољи!

9- Куркума

Последњи од наших исцеђивача јетре, и то не најмање важно!

Куркумин је ксенобиотик: бори се против страних супстанци. Тачније, убрзава њихову разградњу у растворљиве деривате: суштински корак пре њиховог елиминисања од стране јетре у урину или фецесу. Другим речима, провешћете доста времена на трону. Предности куркуме за здравље јетре су стога скоро тренутне!

Бонус: органска куркума такође има антиинфламаторна својства. Ово ће вам бити од велике помоћи, посебно ако редовно пијете алкохол јер је посебно иритантан за ћелије јетре. А ко каже да иритација, наравно, значи лечење.

Међутим, ожиљно ткиво нема иста својства као нормално ткиво јетре, тако да ваша јетра ради споро. Управо ово успоравање вам омогућава да избегнете куркумин. Мало претерано, признајем, али истинито!

Закључити

Ако сте у последње време пијани, није све изгубљено! Јетра као филтер, има невероватне ресторативне капацитете и знаће да сарађује ако почнете да је мазите. Никад није касно да то урадите како треба.

Да бисте уравнотежили своју исхрану, почните тако што ћете драстично смањити потрошњу масних и слатких производа ако сматрате да је претерана. Затим укључите намирнице са горње листе у своју исхрану, увек имајући на уму једну ствар.

Свакако, могу бити веома ефикасни као лек, али пре свега их морате укључити у своју свакодневну исхрану. Да, није довољно да се добро хранимо неколико дана, већ сталном бригом о својој јетри избегавамо велике коштице!