Садржај
Можда сте приметили да сте понекад пуни енергије и снаге, иако сте целу ноћ радили на занимљивом пројекту, а понекад одете на спавање најкасније него обично, а ујутру се пробудите потпуно празни. Разговарамо о несвесним узроцима умора и како пронаћи извор ведрине у себи.
Живот у метрополи, друштвене мреже, токови информација, комуникација са другима, свакодневне бриге и обавезе извори су не само наших могућности и радости, већ и стреса и умора. У свакодневној гужви често заборављамо на себе и хватамо се тек када тело даје јасне сигнале. Један од њих је синдром хроничног умора.
На консултације често долазе клијенти који на први поглед имају све у реду у животу: пристојно образовање, престижан посао, уређен лични живот, пријатеље и могућности путовања. Али за све ово нема енергије. Осећај да се ујутру буде већ уморни, а увече снаге остају само за гледање серије за вечером и одлазак у кревет.
Шта је разлог за такво стање тела? Наравно, не треба потцењивати начин живота који човек води. Такође, многи повезују ово стање са дугим одсуством сунца. Али постоји неколико психолошких разлога који узрокују умор.
1. Потискивање ваших емоција и жеља
Замислите да вас је након дана на послу колега или шеф замолио да останете и помогнете око предстојећег догађаја, а ви сте имали планове за вече. Из неког разлога нисте могли да одбијете, наљутили сте се на себе и на оне који су се нашли у овој ситуацији. Пошто нисте навикли да причате о ономе што вам не одговара, једноставно сте потиснули бес и понашали се као „добар помагач“ и „достојан радник“. Међутим, увече или ујутру осећате се преоптерећено.
Многи од нас су навикли да потискују своје емоције. Наљутили су се на партнера због неиспуњеног захтева, ћутали — а потиснута емоција је отишла у ризницу психе. Увређени од пријатеља што су каснили, одлучили су да не изразе незадовољство — такође у касици прасици.
У ствари, емоције су одличан сензор онога што се дешава, ако можете да их правилно препознате и видите разлог зашто их је изазвало.
Емоције којима нисмо дали одушка, нисмо доживели, потиснуте у себи, улазе у тело и свом својом тежином падају на нас. Ову тежину у телу осећамо само као синдром хроничног умора.
Са жељама које себи не дозвољавамо, дешава се исто. У психи, као у посуди, гомилају се напетост и незадовољство. Ментални стрес није ништа мање озбиљан од физичког. Дакле, психа нам говори да је уморна и да је време да се растерети.
2. Жеља да се испуне очекивања других
Свако од нас живи у друштву, па је стога стално под утицајем мишљења и процена других. Наравно, веома је лепо када нам се диве и одобравају. Међутим, када кренемо на пут испуњавања туђих очекивања (родитеља, партнера, супружника или пријатеља), постајемо напети.
У овој напетости крије се страх од неуспеха, потискивање сопствених потреба зарад жеља других и анксиозност. Радост и снага коју нам даје похвала у случају успеха испоставља се да нису дуги као период напетости, а замењују се новим очекивањем. Прекомерни стрес увек тражи излаз, а хронични умор је једна од сигурних опција.
3. Токсична средина
Дешава се и да следимо своје жеље и циљеве, реализујемо себе. Међутим, у нашем окружењу постоје људи који обезвређујеју наша достигнућа. Уместо подршке, добијамо неконструктивну критику, а они на сваку нашу идеју реагују „условним реализмом“, сумњајући да можемо да остваримо своје планове. Такви људи су токсични за нас, а, нажалост, међу њима могу бити наши вољени — родитељи, пријатељи или партнер.
Суочавање са токсичном особом захтева огромну количину ресурса.
Објашњавајући и бранећи своје идеје, не само да се умарамо, већ губимо и веру у себе. Чини се, ко, ако није близу, може нешто „објективно“ саветовати?
Наравно, вреди разговарати са особом, сазнати разлог за његове оштре реакције и речи и замолити га да изрази своје мишљење конструктивније, да вас подржи. Сасвим је могуће да то ради несвесно, јер је и сам раније био на овај начин комунициран и развио је одговарајући модел понашања. Одавно се толико навикао на њу да више не примећује његове реакције.
Међутим, ако саговорник није спреман на компромис и не види проблем, налазимо се пред избором: минимизирати комуникацију или наставити да трошимо енергију на одбрану наших интереса.
Како помоћи себи?
Живите емоције, будите спремни да доживите било коју од њих. Научите да пренесете своја осећања другима на еколошки прихватљив начин и одбијте захтеве ако је потребно. Научите да причате о својим жељама ио ономе што је за вас неприхватљиво.
Сваки пут који вас удаљава од вас самих доноси напетост, а тело то одмах сигнализира. У супротном, како ћете схватити да је то што радите погубно за вас?
Очекивања друге особе су његова одговорност. Нека се сам носи са њима. Не стављајте кључ свог душевног мира у руке оних чија очекивања желите да испуните. Урадите оно што можете и дозволите себи да правите грешке.
Није тешко открити извор ведрине у себи. Да бисте то урадили, потребно је пронаћи и минимизирати узроке губитка енергије.
Почните да будете пажљивији према себи и анализирајте, након чега имате стање празнине. Можда ниси спавао недељу дана? Или не чујете себе толико да тело није нашло други начин да вам скрене пажњу на себе?
Ментално и физичко стање зависе једно од другог, као елементи једне целине — нашег тела. Чим почнемо да примећујемо и мењамо оно што нам не одговара, тело одмах реагује: расположење се побољшава и има више енергије за нова достигнућа.