Садржај
Просечни дневни садржај калорија је 580 Кцал.
Ова дијета је врло специфична и савршено се уклапа у савремени темпо живота.
Чоколадна дијета траје седам дана (опипљиви резултати мршављења се јављају након три дана дијете – губитак тежине од 3 до 4 кг) – овде је потребно узети у обзир губитак течности у организму услед одбијање соли.
Губитак килограма на крају дијете биће 6-7 килограма.
Према чоколадној дијети, цео дан се ослања само на 100 грама чоколаде и ништа више. Неки извори називају цифру 80 грама и 90 грама – прва вредност за садржај калорија биће веома ниска вредност за дневну исхрану (440 Кцал) у поређењу са другим нискокалоричним дијетама – на пример, ефикасна дијета од хељде има калорија садржај од 970 кцал, а чини се да је 90 грама погодније поделити за три оброка, иако скоро свака чоколадица тежи 100 грама (на пример, укусна чоколадица Алпен Голд са сувим грожђем и орасима).
Можете јести читаву дневну чоколадну дијету у једном потезу, али је пожељно подијелити је на 2-3 или више оброка.
Белу чоколаду треба напоменути посебно. Какао путер је скоро потпуно одсутан. Као последица тога, класична чоколадна дијета се не може спроводити на белу чоколаду. Чоколада са заслађивачима се такође не препоручује (за дијабетичаре).
Сваки чоколадни оброк прати шоља незаслађене кафе (са 1% немасног млека). Овај захтев је уобичајен у свим ефикасним дијетама (јапанска дијета је пример). кафа убрзава метаболизам за 1% до 4%, што доводи до интензивнијег губитка тежине (али и у великим количинама утиче на стање здравља не на боље).
Главни производ дијете је чоколада
Редовна млечна чоколада једна је од најкалоричнијих намирница - 545 Кцал на 100 грама. Садржај калорија чисте чоколаде без адитива је нешто мањи - 540 Кцал. Са ове тачке гледишта чоколадна дијета треба изводити на тамној чоколади - али разлика у садржају калорија практично није приметна. Чоколада са адитивима (суво грожђе, ораси итд.) У просеку има мало већи садржај калорија (прочитајте више на паковању чоколаде).
У погледу односа протеина - масти - угљених хидрата, различите сорте чоколаде се мало разликују - за млечну чоколаду овај однос изгледа као 7% - 36% - 55% (што је далеко од општеприхваћене норме за мешовиту исхрану - око 20 % - 20% - 60%). То сугерише да ће тело бити уклоњено из уобичајене дијете - с друге стране, било која дијета ограничава садржај калорија - што ће такође уклонити тело из уобичајеног режима (Сибарите дијета је изузетак од овог правила).
Чоколадна дијета намеће ограничења
Чоколадна дијета (попут популарне дијете са лубеницама) у потпуности забрањује шећер и сол.
Као иу већини других дијета, требало би да се уздржите од сокова (укључујући и природне), газиране воде и пића (они изазивају појачан апетит – за разлику од обичне воде) – исте препоруке даје медицинска дијета која се користи у свим здравственим установама.
Такође у чоколадној исхрани је искључено било какво поврће и још више воћа.
Алкохол у свим облицима је забрањено.
Важно! Пријем било које течности (вода, зелени чај) је могућ не раније од 3 сата након узимања чоколаде и кафе. Минимални унос течности не би требало да буде мањи од 1,2 литра (пожељно више) - овај захтев је типичан за већину брзих дијета које искључују со.
Понављање исте дијете могуће је најраније мјесец дана касније или још више - наноси тијелу значајан ударац (мада у неким изворима на чоколадној дијети можете наћи наизмјенични режим мршављења - након 7 дана дијете, минимални интервал пре понављања је такође 7 дана).
Чоколадна дијета не забрањује
Можете пити било коју количину (зелени, црни чај или воду) три сата након оброка.
Чоколадна дијета предлаже произвољну исхрану - у које време вам је прикладније, поједите део чоколаде у то време.
- Доручак: 30 грама црне чоколаде (без грожђица, орашастих плодова итд.) И шоља незаслађене кафе.
- Ручак: 30 грама тамне чоколаде и шоља кафе.
- Вечера: 30 грама тамне чоколаде и кафа.
- За доручак 30 грама чоколаде и шоља црне кафе.
- За ручак је ту и 30 грама чоколаде и кафе (немојте засладити).
- Вечера - истих 30 грама чоколаде и кафе.
Мени за 1 дан потпуно је идентичан менију за 7 дана дијете, али штета на телу биће много мања ако изгубите најмање 200-300 грама масног ткива. Наравно, физичка активност треба да остане на приближно истом нивоу - стварни губитак килограма биће наравно већи због течности (око килограма) - купус-дијета има приближно исте карактеристике.
Несумњива предност чоколадне дијете је брзо постизање резултата. Чоколадна дијета ће вам помоћи да се брзо доведете у ред пре крстарења или путовања. Такође можете врло брзо смршати пре путовања у иностранство.
Други плус чоколадне дијете ће ценити љубитељи слаткиша - изузетно је тешко одолети слаткишу или комаду чоколаде, што, на пример, дијета са пиринчем потпуно забрањује 7 дана.
Чоколада је један од најбољих стимулатора мозга - сваки студент зна да су кафа и чоколада неопходне ствари током сесије. Овај плус чоколадне дијете не може се прецијенити - брзо губите килограме, а истовремено ваша ментална активност ни на који начин не трпи.
Као недијететски производ, чоколада се препоручује код анемије и прехладе (повећава имунитет организма). Такође треба напоменути да чоколада (тачније у какао путеру) садржи моћне антиоксиданте који успоравају старење организма.
Иако су благодати чоколадне дијете непроцјењиве, недостаци ове дијете вјероватно су далеко већи од њих.
Главни недостатак чоколадне дијете је велики број контраиндикација - пре него што започнете ову дијету, морате се консултовати са нутриционистом или водити дијету под надзором лекара.
Други недостатак чоколадне дијете је због чињенице да она не нормализује ни метаболизам ни исхрану (Монтигнац дијета је у овом погледу много пожељнија) - мада се исто може приписати неким другим брзим дијетама.
Трећи недостатак чоколадне дијете је тај што је већа вероватноћа да се врати уназад без преласка на правилну исхрану. Током целе недеље тело ће се навикавати на максимално уштеду калорија - а исхрана после дијете у истом режиму као и пре дијете ће врло брзо вратити тежину на првобитну (а често и мало више) - дијету према знакови зодијака или било који други систем исхране немају овај недостатак ...
Равнотежа у исхрани такође оставља много жељеног, како у погледу односа протеина, масти, угљених хидрата и витамина и минерала (тај недостатак ћемо превазићи узимањем додатних препарата витаминско-минералних комплекса) - за овај недостатак, дијета у боји ће бити пожељнија.
Наравно, основна чоколадна дијета је контраиндикована за људе са дијабетесом (и урођеним и стеченим).
Друга контраиндикација је присуство алергија (штавише, могућа је зависност алергије на чоколаду од неколико фактора и њихових комбинација).
Не можете користити дијету и са постојећим обољењима јетре, као иу присуству камена у жучној кеси или каналима (холелитијаза).
Чоколадна дијета је такође контраиндикована у присуству артеријске хипертензије (можда нисте свесни присуства ове болести - први знаци су слични уобичајеном прекомерном раду). Овде одлучујући фактор није чоколада (благо повећава притисак), већ велика количина кафе.