Порођај: како остати зен?

10 савета за порођај без стреса

Упознајемо се са контракцијама, да останемо зен на велики дан

Слично као код менструалног бола, али много јаче, контракције су болне. Трају око минут или два и нису сви истог интензитета, што нам даје мало одмора. Главна ствар: не напрежемо се, пуштамо посао.

На дан порођаја налазимо правог савезника...

Углавном је тата тај који ће са нама присуствовати порођају, а и он ће учествовати у припремним часовима. Он ће моћи да дише са нама, непомоћи вам да останемо хладни и пружи нам чврсто раме кад год треба да нас ухвати. Понекад је то више пријатељ или сестра... важно је да је та особа ту, да те слуша.

Да бисмо остали зен, идемо на масажу

Захваљујући припреми „Бонапаце“, наш човек је успео да научи  масирајте наша различита болна подручја током контракција. Ово делимично блокира пренос поруке о болу до мозга. Овај метод смањује стрес који доживљава пар промовишући учешће оца током порођаја. Дакле, ми користимо!

Потпуно Цоуе метода!

Сви смо склони да схватимо бол порођаја. Нормално са свиме што смо чули… али можемо и другачије да видимо. Идемо у породилиште да доживимо несвакидашње искуство: рођење нашег детета. Тако да смо позитивни. Посебно од 90% испорука иде добро, да је мало царских реза и да су сви претходно обављени прегледи потврдили да је беба у веома добром здравственом стању.

На дан порођаја размишљамо о нашој беби

Сањали смо о томе годинама... и чекали смо девет месеци!... За неколико минута, па и сати, даћемо живот свом детету. Вон га може узети у наше руке, размазити га. Ови мали тренуци нежности учиниће да све заборавимо.

Слушамо музику

То је могуће у многим породилиштима. Унапред сазнајемо и пре Дана Д, припремамо нашу плејлисту. Више волимо тиху музику, соул или џез, која ће нам омогућити да се опустимо и не фиксирамо на тешка времена. Бићемо у нашем универзуму, то је умирујуће и важно. Када се потрошите, грлић материце се брже отвара.

Певај сада

Да ли сте знали да је певање право природно средство против болова током порођаја? Производња тихих звукова од стране нашег тела повећава производњу бета-ендорфина, који смирује бол током рада.тхе. Осим тога, при певању тежимо да померимо карлицу и заузмемо вертикалне положаје, што делује на дилатацију врата. Такође можемо да „вибрирамо” озбиљним звуковима, као у техници „Наитре енцхантес”.

Верујемо медицинском тиму

Обично их све већ познајемо, јер сам их упознао пре дана Д. Бабица, гинеколог, анестезиолог ће бити ту да нам помогну, усмере нас. Најприсутнија је бабица јер, без обзира на структуру, она је та која је дежурна и дочекује нас. Не устручавамо се да је испитујемо шта нас плаши, мучи, она ће знати да нас умири. Педијатар и анестезиолог су спремни да интервенишу у случају компликација, тако да остајемо мирни.

Епидурална или не?

Више од 60% жена то тражи и са добрим разлогом: то је најефикаснији начин да успавате бол. За неке маме, ово је добар начин да задрже смиреност неопходну да се беба роди. Нарочито сада када су епидурали „олакшани“ и омогућавају очување сензација, посебно током гурања.

Дишемо дубоко!

Да ли се сећате савета бабице када се спремате за порођај? Сада је време да их примените. Обично смо научили различите технике дисања које одговарају одређеној фази порођаја. У фази порођаја или проширења грлића материце дисање ће бити трбушно, споро. Непосредно пре рођења настављамо истим темпом. Ово ће нам омогућити да обуздамо своју жељу да гурамо када време још није дошло. За избацивање изводимо брзи удах, затим спори и принудни издисај.