Вруће време не оставља шансу: стално желите да пијете, апсолутно не желите да једете, губите течност и допуњујете је на различите начине - нема фантазије. Како утажити жеђ по врућини лета, тако да влага буде од највеће користи?
За почетак треба предузети мере да губитак течности не буде катастрофално велики или, напротив, да све што попијемо у жару жеђи не буде одложено. Да бисте то урадили, у врелим данима треба искључити алкохолна пића, не преједати се превише, не злоупотребљавати слану и слатку храну, јести више сировог поврћа и пити само здрава пића. Шта ће донети максималну корист?
вода
Најважније пиће у летњој врућини. Бирајте негазирану минералну воду, јер када губимо влагу губимо и корисне минерале, чије је залихе тешко надокнадити. У воду можете додати сок од цитруса по укусу - лимуна, грејпа или поморанџе. Таква вода је корисна јер не садржи шећер, за разлику од сокова. Пијте воду често и у малим порцијама, буквално мало утажите жеђ.
Чај
У врућем времену, зелени чај је пожељнији. Није потребно пити вруће, дозвољено је од топлог до леденог. Као и вода, пијте зелени чај у малим порцијама. Црни чај има својства загревања, а кафа брзо уклања воду из тела и такође избацује минерале и соли. Додатни ефекат хлађења имаће чај од нане или матичњака.
Квасс
Највише летње пиће, а реч је о домаћем квасу, а не о газираним пићима из продавнице. Свака домаћица има свој рецепт за прављење кваса, због свог оштрог укуса и корисних додатака савршено ће се носити са жеђу.
Свеж сок
Сокови ће вам помоћи да добијете потребне витамине у врућини, смањите глад, развеселите и унесете разноврсност у исхрану. Куповни сокови су подмукли због додатог шећера и конзерванса у себи, па се слабо носе са задатком. Летња берба је издашна са воћем, поврћем и бобичастим воћем, искористите ово.
Компот
Ако се у компот не дода шећер, онда је ово пиће прилично корисно. Да би се што више витамина сачувало у компоту, треба га искључити чим бобице проври у води и оставити да се кува. Тако да дају све своје сокове. Додајте листове нане или рибизле, охладите компот и пијте током топлог дана.
Ферментисана млечна пића
Као што су ајран, тан, катик. Могу се мешати са минералном водом, или их можете користити сами. Често таква пића нису тако кисела као кефир, на пример, и стога савршено гасе жеђ и помажу пробавном систему.