Уједначен и леп тен је сан многих. А да бисте постигли невероватан резултат, можете прећи на храну током одмора, што ће помоћи у томе. Производи за леп препланули тен треба да садрже бета-каротен, ликопен, селен, витамин Е, тирозин и триптофан који ће вам помоћи да постанете неодољиви.
црвено месо јетра животиње су добре за тело, посебно за опекотине од сунца. Ова храна садржи тирозин, низ минерала у траговима који доприносе стварању меланина, пигмента. Конзумирањем ове хране ваша препланула боја ће дуже трајати.
Риба плодови мора садрже полинезасићене масне киселине омега-3 и омега-6, витамине А, Д, Е, групу Б, тирозин. Риба побољшава имунитет и помаже у заштити коже од агресивног ултраљубичастог зрачења, ослобађању од љуштења и нормализацији равнотеже воде у телу, што је добро за ужарену кожу.
Шаргарепа назива се првим поврћем за прелепу препланулу боју, јер је одличан извор бета-каротена. Захваљујући шаргарепи, имунитет се повећава, вид се побољшава, зуби постају јачи. Ако сваки дан попијете чашу сока од шаргарепе, загарантована је лепа препланула чоколада.
парадајз такође помажу да се тен равномерно распореди по телу, истовремено штитећи кожу од ужареног сунца. Парадајз садржи многе минерале, витамине Б и ликопен. Пијење сока од парадајза такође ће помоћи у смањењу ризика од рака коже.
Кајсије извор су бета-каротена, витамина ПП, Б, фосфора, гвожђа и биофлавоноида. Препланулост убрзава једење кајсије, па ако је ваш одмор кратак, размислите о овој чињеници. Кајсије такође помажу у заштити коже од УВ оштећења.
Сочан брескве додаће разноликост вашој прехрани за сунчање. Извор су витамина и минерала, као и есенцијалног бета-каротена. Брескве су добре за опекотине - једите их чешће на путовањима. Ово нежно воће помаже у производњи меланинског пигмента за глатку препланулост.
Диња лубеница сигурно створено од летњих бобица како би вам такође помогло да лепо поцрните. Диња садржи многе витамине Б1, Б2, Ц, ПП, гвожђе, калијум и бета-каротен. Лубеница садржи ликопен, бета-каротен, витамине Б1, Б2, ПП, Ц, калијум и гвожђе. Диња ће вам појачати и нагласити препланулост, док ће лубеница помоћи да се ослободите токсина, обновите равнотежу влаге у кожи и заштитите је од ултраљубичастог зрачења.
Не пролазите грожђебити на плажи уз море или високо у планинама. Садржи витамине А, ПП, Ц, групе Б, било која сорта грожђа помоћи ће у обнављању суве и оштећене коже и јачању имунолошког система.
Укључите у свој мени шпаргла, купус броколи спанаћако цените своју препланулу здраву кожу. Шпаргла има низ лековитих својстава, укључујући заштиту коже и превенцију рака. Броколи су извор антиоксиданата и витамина који су потребни кожи током сунчања, такође ће ублажити упалу и оток.
Спанаћ – извор бета-каротена заједно са наранџастим намирницама, као и витаминима Ц, ПП и лутеином. Конзумирање спанаћа помоћи ће вашој кожи да добије бронзану препланулост, задржати дуже и истовремено спречити изгоревање коже.
Не заборавите да користите крему за сунчање, чешће се држите у хладу и не излазите на отворено ужарено сунце без кишобрана или одеће. Ниједно сунчање није вредно вашег здравља!