Садржај
Желите да смршате, али не знате одакле да почнете? Испробајте кардио тонировку за почетнике од Тамиле Вебб. Једноставан аеробик ће окрепити ваше тело, помоћи у сагоревању калорија и спасиће вас од гојазности.
Опис кардио тренинга за почетнике од Тамиле Вебб
Доказано је да редовни кардио вежбе не само да вам помажу да смршате, већ и да имате позитиван утицај на здравље људи. Тамиле Вебб, позната на снимању филма „Желим то тело“, развила је програм Тигхтер Ассетс – Цардио Бластто ће променити вашу фигуру, ојачати ваш кардиоваскуларни систем и повећати мишићну издржљивост. Да ли си спреман? Тамили ће вам показати пут до прелепе фигуре и здравог тела.
Тренинг траје 30 минута, током којих ћете одржавати пулс у гирлсгогамес у ходнику. Тамиле Вебб користи доступне покрете за максималне мишиће ногу и стомака. Све у свему, програм подсећа на класични плесни аеробик, који је стекао популарност 90-их година. После пола сата кардио тренинга имаћете 15-минутни сет вежби за доњи део тела. Ослободићете се панталона и целулита на бутинама и затегнути задњицу.
Лекција је подељена у засебне сегменте од 5 минута. Сваки сегмент укључује низ специфичних покрета који су комбиновани у један сноп и који се изводе у ритмичком темпу уз музику. Прво научите сваки покрет, а затим их изводите заједно. Изазовне кореографије у програму неће сви покрети су прилично једноставни и очигледни. Темпо се повећава са сваким сегментом, тако да ћете до средине часа осетити значајно повећање кардио тренинга.
Програм је погодан за почетни ниво обуке. За оне који већ имају искуства у фитнесу, боље је изабрати напреднију вежбу, јер је Цардио Бласт погоднији за почетнике. За наставу вам није потребна додатна опрема, што је за њих велики плус који тек почињу да се ангажују. Заједно са Тамиле Вебб ангажоване су две девојке, а иначе, једна од њих је Синди Витмарш, која је накнадно издала низ приватних тренинга за мршављење.
Предности и недостаци програма
Предности:
1. Овај кардио тренинг Тамиле Вебб ће вам помоћи да сагорете калорије и изгубите тежину. Током читавог часа ваш пулс ће бити у области гиросигме.
2. Сви покрети су веома једноставни и приступачни. Програм личи на плесни аеробик у класичном смислу.
3. Захваљујући кардио вежби побољшаћете своју издржљивост и кардиоваскуларни систем.
4. Програм је погодан и за оне који се раније нису бавили фитнесом или имали дугу паузу у учионици.
5. Неће вам требати додатна опрема, чак ни бучице и струњача.
6. На крају ћете наћи 15-минутни комплекс за формирање затегнутих бутина и задњице.
Против:
1. У програму постоје скокови. Они су представљени у прилично ослабљеном облику, али се и даље не може избећи оптерећење на зглобовима колена.
2. Лекција је погодна само за почетни ниво обуке. Ако сте почетник, препоручујемо вам да погледате кардио тренинг Јиллиан Мицхаелс.
3. Они који не воле плесну кореографију, чак ни у поједностављеном облику, не воле.
Повратне информације о програму Цардио Бласт од Тамиле Вебб:
Ако сте у потрази за једноставан аеробни програм за почетнике, а затим испробајте Тигхтер Ассетс – Цардио Бласт од Тамиле Вебб-а. Полусатни кардио тренинг ће вам помоћи да сагорете калорије, убрзате метаболизам и трансформишете облик. Можете почети са овим програмом чак и без искуства у фитнесу. Прочитајте и о предностима кардио тренинга за сагоревање масти.