Садржај
Спалите масти, убрзајте метаболизам и ојачајте мишиће уз вежбу Леслие Сансоне Бурн Боди Фат & Сцулпт Иоур Армс. Програм се заснива на нормалном ходању, са прогресивним нивоима тежине. Хоћеш да изгубите тежину и сагорете калорије – будите фитнес доступни свима!
Опис програма Спалите телесне масти и обликујте руке
Леслие Сансоне је за вас припремила 3 тренинга за сагоревање масти који комбинују аеробик и једноставан тренинг са теговима. Њене вежбе чине уобичајено ходање вежбе за руке, подизање колена и замахе ногу. Леслие користи мале тегове да тонизира миш и максимално сагорева калорије. Почећете са 1 миљу дневно (1.7 км), а затим повећати дневну удаљеност на 3 миље (5 км).
Дакле, програм се састоји од три тренинга са прогресивном тежином:
- 1 миља (17 минута)
- 2 миља (33 минута)
- 3 миља (48 минута)
Ако сте почетник, можете да урадите овај програм током месеца по 10 дана на сваком нивоу. Ако већ имате искуство у тренингу, можете почети са 2 или 3 миље. За напреднији комплекс би био превише лак у вашем фитнес плану, има смисла укључити осим ако вежбате 3 миље.
За учење су вам потребни тегови за зглобове од 1 кг. дозвољено је заменити их бучицама, али са пондерисањем учинити још удобнијим. Програм је савршен за почетнике и за оне који су имали дугу паузу у школи. За напредни програм можете да радите са утезима за глежњеве – то ће вам помоћи да још боље разрадите мишиће ногу и задњице.
Предности и недостаци програма
Предности:
1. Леслие Сансоне нуди да урадите кардио вежбе помоћу којих ћете моћи да сагорете калорије, убрзате метаболизам и изгубите тежину.
2. Програм Сагоревање телесне масти и обликовање руку заснован је на уобичајеној шетњи уз додатак једноставних вежби снаге са теговима. Можете изгубити тежину и радити на мишићном тонусу.
3. Часови погодни за почетнике и за оне који су контраиндиковани у шоку. Сви покрети се лако понављају, Леслие чини да је фитнес заиста доступан.
4. Комплекс укључује 3 тренинга све веће тежине који ће вам омогућити да редовно напредујете у учионици.
5. Добићете огроман набој позитивне енергије од Леслие Сансоне. То позитиван начин тренинга не може не инспирисати.
Против:
1. Требаће вам тегови за руке. Наравно, можете их заменити бучицама, али са утезивањем да бисте били још бољи.
2. Програм је само прикладан за обуку почетника.
Бурн Боди Фат — ово је још један програм који је врло једноставно и погодно да почнете да вежбате код куће. Прођите миље са Лесли Сансоне и врло брзо ћете моћи да трансформишете њен облик до непрепознатљивости.
Такође прочитајте: 10 најпопуларнијих јутјуб канала за вежбање код куће на руском.