Боди Цомбат је интензиван кардио тренинг који је развила група познатих новозеландских тренера у Лес Миллс-у. Након успеха у програму са пумпицом за тело са мреном, тренери су почели да размишљају у правцу аеробних часова. Тако 2000. године постоји тренинг Боди боди, који је тренутно стекао популарност у свету фитнеса.
Тренутно се програм Боди Цомбат бави у више од 96 земаља. Заједно са Боди Пумп (вежба са теговима), Боди Цомбат је најуспешнији пројекат новозеландских тренера Лес миллс.
Воркоут Боди Цомбат се изводи кроз групне вежбе и представљају скуп покрета из различитих борилачких вештина који се комбинују са једноставном кореографијом под ватреном музиком. Тренираћете цело тело (руке, рамена, леђа, стомак, задњицу и ноге), као и развити флексибилност, снагу, координацију и кардиоваскуларну издржљивост.
О програму Боди Цомбат
Боди Цомбат је аеробни тренинг који ће ваше тело довести у форму у рекордном времену. Програм је развијен на основу борилачких вештина као што су теквондо, карате, капоеира, муаи тајландски (тајландски бокс), таи цхи, бокс. Утицај комбинације ових различитих покрета чини вежбање ефикасним не само за мршављење, већ и за развој ваше флексибилности, окретности и координације. Изгубићете килограме, ојачати мишиће, побољшати држање и координацију, ослободити се вишка масти и целулит може да развије издржљивост.
Боди Цомбат се односи на кардио тренинге, стога ћете уз помоћ овог програма побољшати кардиоваскуларне функције и повећати издржљивост. Међутим, морамо схватити да ћете оптерећење добити врло озбиљно, па бисте требали бити добро припремљени. Ако вам је тешко са чак и једноставним аеробним вежбама (трчање, плес), вероватно је да ће борба тела за вас бити застрашујући задатак. У идеалном случају, идите на једну пробну лекцију како бисте проценили своју спремност за програм.
Програм Боди Цомбат траје 55 минута. Комплекс прати 10 музичких нумера: 1 нумера за загревање, 8 стаза за главне сесије и 1 стаза за истезање. Постоји и кратки формат групне наставе у трајању од 45 минута, у којој је потрошња калорија готово једнака временској класи на штету смањене разоноде. Али у просторијама за фитнес често се одржава настава на 55 минута. Већина вежби Боди Цомбат су комбинације удараца рукама и ногама.
Колико често треба да се бавим Боди Цомбатом да бих дошао у добру форму? Зависи од ваших циљева. Ако желите да смршате, вежбајте програм 2-3 пута недељно и правилну исхрану. Ако желите да направите прелепи рељеф тела, препоручујемо вам да Боди Цомбат измените са другим сигурносним програмом, као што је Боди Пумп. Савршено се допуњују, тако да не треба да састављате индивидуални план лекције. Лес Миллс је створио за вас савршену комбинацију снаге и аеробних вежби.
Боди Цомбат се не препоручује пракси трудницама, особама са проблемима зглобова и присуством срчаних болести или хипертензије. Програм обуке БодиЦомбат дефинитивно треба да имају квалитетну спортску обућу, ако не желите да се повредите током запослења.
Топ 20 женских патика за трчање за фитнес
Предности и недостаци тренинга Боди Цомбат
Као и сваки други програм Боди Цомбат има своје предности и недостатке. Пре него што почнете да се бавите, обавезно анализирајте за и против овог тренинга компаније Лес Миллс.
Предности:
- Борба за тело помаже сагоревању вишка масти, побољшању метаболизма, затезању тела и смањењу запремине.
- Такве вежбе развијају велику издржљивост и јачају кардиоваскуларни систем.
- Вежбе које се користе у Боди Цомбат-у, прилично једноставне и једноставне. Неће бити комплекса лигамената, вежбе је врло лако пратити.
- Један тренинг око којег можете да трошите КСНУМКС калорија. То је због наизменичног наизменичног покрета који укључује све мишиће вашег тела.
- Програм се редовно ажурира, свака три месеца група тренера Лес Миллс креира нова издања Боди борбе са ажурираним покретима и музиком. Ваше тело нема времена да се прилагоди оптерећењу, па стога часови постају још ефикаснији.
- Тренинг развија вашу координацију и флексибилност, побољшава држање и јача кичму.
- Боди Цомбат је дословно створен да би се комбиновао са Боди Пумп-ом за тренинг снаге. Пратећи ове програме Лес Миллс-а, довешћете се у одличну форму.
Мане и ограничења:
- Тренинг је врло интензиван, нису сви укључени у њега озбиљан стрес на телу, посебно на срцу.
- Аеробни програм је дизајниран више за мршављење него за јачање мишића. Ако желите да купите прелепи рељеф тела, онда је Боди Цомбат боље комбиновати са тренингом снаге.
- Пожељно започети програм за оне који имају било каквих проблема са кичмом или зглобовима.
- Борба у телу против различитих нестандардних вежби. Неће бити традиционалних скакања и трчања на месту које смо некада виђали на кардио вежбама. Мешавина неколико врста борилачких вештина можда неће бити свима по вољи.
- Пажња! Тако интензиван тренинг као што је Боди Цомбат није компатибилан са нискокалоричном дијетом. Са тако озбиљним оптерећењем морате имати уравнотежену исхрану.
Боди Цомбат - идеална вежба ако тражите квалитетно кардио оптерећење. Интензивнији је и забавнији од, на пример, тренинга на елипси и траци за трчање, за исту употребу за већи број различитих мишића. Резултати програма биће видљиви на вашем телу након три до четири недеље редовне наставе.
ТОП 50 тренера на ИоуТубе-у: наш избор