- Мишићна група: рамена
- Врста вежби: Основне
- Додатни мишићи: Трицепс
- Врста вежбе: Снага
- Опрема: Тегови
- Ниво тежине: Средњи
Press of the weight of Arnold Schwarzenegger — technique exercises:
- Take a dumbbell in hand and raise it to shoulder level.
- The palm should face to face, hand bent in the elbow.
- Rotate the dumbbell 180 degrees, slowly raise it over itself and hold in the top position for 1-2 seconds.
- The main activity is the rotation of the weights — this allows you to better work out the Delta.
вежбе вежбе за рамена са теговима
- Мишићна група: рамена
- Врста вежби: Основне
- Додатни мишићи: Трицепс
- Врста вежбе: Снага
- Опрема: Тегови
- Ниво тежине: Средњи