Садржај
Сагорите масти и учините своје тело витким и привлачним уз балетски тренинг Баллет Беаутифул. Мари Хелен Бауер припремила интервални кардио тренингто ће вам помоћи да промените своју фигуру без ударних оптерећења.
Опис балет кардио тренинг из Баллет Беаутифул
Мислите ли да балетски тренинг није да сагоре масти и изгуби тежину? Можете, ако укључите часове у кардио интервале, као што је то урадила Мари Хелен Боверс у програму Цардио Фат Бурн. Енергетски комплекс за цело тело комбинује аеробно балетско кретање и висококвалитетне вежбе за снажне, обликоване мишиће. Интервални тренинг ће вам помоћи да изградите лепо снажно тело балетског играча, убрзате метаболизам и решите се проблематичних подручја у горњем и доњем делу тела.
Програм Цардио Фат Бурн траје 1 сат, али је згодно подељен на неколико сегмената, тако да можете прилагодити трајање лекција како би одговарало вашим могућностима:
- Топао up (7 минута). Вежба за загревање целог тела.
- Језгро тренинг (10 минута). Прва 3 минута ћете изводити кардио покрет да бисте повећали број откуцаја срца и сагорели масти, а затим ћете на поду пронаћи низ вежби за стомак.
- Горња Тело (16 минута). Употпуните своје прелепе руке и лепа рамена кардио интервалима за руке и радом на вежбама на струњачи.
- Доња Тело (13 минута). Сегмент до дна такође почиње аеробним покретима у стилу слојева. У другом делу морате да изведете низ ефикасних покрета за ноге.
- Тотални тренинг за тело + истезање (11 минута). Комплетан кардио сегмент тренинга за цело тело и опуштајуће истезање.
За часове вам неће бити потребна додатна опрема, само простирка на поду. Вежба Цардио Фат Бурн има мали утицај, али то не значи да је лако руковати сваким. Многи покрети које тренер користи у кардио сегментима биће тешко за почетнике. Они су засновани на балетској плији и могу бити тешки при првом извршавању програма. Вежбе на подлози се не могу назвати лаким, ваши мишићи ће интензивно радити кроз бројна понављања.
Ако тек почињете да тренирате балет, онда би можда требало да обратите пажњу на Лихуе болест. Програм је сличан традиционалном фитнесу и савршен је за оне који желе да смршају и стекну витко тело балерине.
Предности и мане програма Цардио Фат Бурн
Предности:
1. Програм је дизајниран за сагоревање масти, стварање прелепих дугих мишића плесача и реши проблематична подручја на рукама, стомаку, задњици и посебно на стопалима.
2. Тренинг се одвија у интервалном режиму: нуди наизменичне кардио сегменте и мирне вежбе на поду. Ово ће помоћи да се сагоре додатне калорије током часа.
3. Мари Хелен Бауер током кардио сегмента користи покрет из балета. Захваљујући програму Цардио Фат Бурн, учинићете своје покрете грациозним, држање савршеним и тело у балету је снажно и елегантно.
4. Програм је подељен на неколико сегмената за сваку област тела. Моћи ћете да радите на појединачним проблематичним подручјима или да изведете вежбу у потпуности.
5. Не треба вам додатна опрема осим простирке. Чак се и вежбе за руке одвијају без бучица.
Против:
1. Као кардио вежбе Хелен Мари користи балетну плоху. Са њима неће бити лако руковати онима који немају искуства у обуци ове врсте.
2. Ако је балетски програм, Трејси Маллет и Леа Дисеасе што ближе модерном фитнес комплексу Цардио Фат Бурн море фокусиран на плесни балет.
Ако желите не само да подигнете тело већ и да пронађете грациозно тело плесача, овај програм ће вам помоћи да сагоревате кардио масти. Снажна вежба Мари Хелен Бауерс ће вам помоћи да сагорете калорије и створите прелепо тело балерине. Прочитајте такође: Најбољи балетски тренинг за лепо и елегантно тело.