Повер Мусиц Гроуп РКС је серија посебно припремљених програма за фитнес за групне часове у теретанама. Квалитетни тренинзи који се одржавају под добро познатом савременом музиком, сертификовани су тренери са дугогодишњим атлетским искуством.
Тренутно је компанија Повер Мусиц Гроуп РКС објавила 7 серијских програма: Трансформ, РИП, Револутион, Повер Степ, Боот, Вар, Акис. Тромесечно постоје нова издања за сваку од ових класа фитнеса. За разлику од многих кућних тренинга, видео Повер Мусиц Гроуп РКС је створен за инструкторе и тренинге у теретани.
Можемо рећи да је ово новији аналогни програм Лесових млинова. Повер Мусиц Гроуп РКС користи исти принцип да бисте креирали редовна нова издањапа је свака серија одговорна за одређено подручје фитнеса. Тренинзи дизајнирани за спортске хале, али нема препрека да их одведете кући. Изводићете квалитетне вежбе у савременој музици и за побољшање тела.
АКСИС: Моћно језгро за рад на мишићима тела
Данас ћемо разговарати о програму Ос: снага Језгро. Нудите вам 4 пуштања ових вежби за рад на средњем делу тела: мишићном корзету и стомаку. Сагорећете телесну масноћу на стомаку, ојачаћете трбушне мишиће, израдићете основне мишиће како бисте побољшали држање тела. Сесије трају 30 минута.
Наћи ћете врло енергичну и висококвалитетну обуку намењену средњошколцима. Зависно од издања потребан је другачији инвентар или уопште није потребан. Свака песма одговара једној групи вежби. Само полусатни видео ће имати 5 песама, односно у програму 5 сегмената. Имена сегмената су иста (Варм Уп, Стабилизе, Мобилизе, Абс & Бацк, Роцк Хард), али списак вежби у сваком броју различит.
ОС: Том 2
За покретање овог програма требат ће вам бучица или диск са шипке. Тежина коју можете узети од 2 кг и више. Основа за вежбање челика окреће тело (такозвани „ротациони фокус“) за побољшање флексибилности кичме, јачање стезника и трбушних мишића.
Класе композиције:
- Загревање (динамичко загревање)
- Стабилизујте (низ различитих искорака са ротацијом тела)
- Мобилизујте (вежбајте у пречки без скакања, радите са ударцем са бучицама)
- Трбушњаци и леђа (вежбе у каишу за леђа и стомак, Суперман, Бицикл)
- Роцк Хард (вежбе са бучицом: испади, чучњеви, савијање тела, преше за рамена, склекови, неке бурпеје)
ОС: Том 3
За извођење ове вежбе биће вам потребан мали пешкир. У овом броју ћете радити на снази коре, опсегу покрета, флексибилности и равнотежи. Сусрет елементи јоге. Занимање је Кристен Ливингстон - креаторка програма Ос.
Класе композиције:
- Загревање (динамичко загревање)
- Стабилизујте (серија вежби за равнотежу у усправном положају са пешкиром у рукама)
- Мобилишите (неки бурпеес, пас надоле са подигнутом ногом, динамичне даске, колена у рукама у положају даске)
- Трбушњаци и леђа (вежбе за леђа за пешкир за трбушне мишиће, Суперман)
- Роцк Хард (варијације неке бурпеес, превртање на задњој страни са подрујкама, даска)
ОС: Том 5
Да бисте покренули овај програм, требат ће вам два пара бучица. Тежина коју можете узети више од 1 кг. Ово издање има за циљ развој равнотеже, флексибилности и ротационих функција тела.
Класе композиције:
- Загревање (динамичко загревање)
- Стабилизујте (серијске ваге: у табели положаја на простирци и стојећи на поду уз наизменично подизање руку и ногу)
- Мобилизирајте (бочна даска и даска на лактовима, радите са ударцем са бучицама)
- Трбушњаци и леђа (вежбе за трбушне мишиће, бочну даску и даску на рукама, Суперман, седишта на леђима)
- Роцк Хард (неке бурпее, дизање бучица на груди у дасци, ходање даском, окретање тела бучицама)
ОС: Том 6
За покретање овог програма неће вам требати додатна опрема. Број се фокусирао на развој јаке мишићаве коре и сагоревање масти. Ово је интензивније питање у смислу кардио вежбе. Иначе, држи часове који су нам већ познати Анна Гарциа.
Класе композиције:
- Загревање (динамичко загревање)
- Стабилизујте (интензивна вежба прошарана низом вертикалних равнотежа)
- Мобилишите (бочни испади, хоризонтално трчање, савијање тела у различитим положајима)
- Трбушњаци и леђа (колена на рукама у дасци, ходајући даска на бочни мост, Суперман, котрља се уназад)
- Роцк Хард (хоризонтално трчање, пусх-уп у рикверц, неки бурпеи, вежбе за трбушне мишиће)
Сви тренинзи доприносе развоју мишића тела, уклањању масти на стомаку, јачању кичме и леђа. Ос је интегрисани, ефикасни, свеобухватни рад на језгру, што мора бити збирка сваког ученика.
Остали програми Повер Мусиц Гроуп РКС, прочитајте наш следећи чланак!
Такође погледајте: из ЦКСВОРКС Лес миллс: тренинг за кору.