Тежина, јутарње укоченост удова, проблеми са пењањем уз степенице, устајање са столице, карактеристично шкрипање при савијању колена и померању прстију… симптоми проблема са зглобовима имају различите облике. Многима то отежава обављање свакодневних активности. Међутим, против болова у зглобовима се може борити! Откријте 5 доказаних начина за ублажавање болова у зглобовима.
Иако су симптоми код већине људи веома слични, узроци су различити. Једни пате од реуме, други од артритиса, а трећи од дегенеративних болести. Наравно, неке од ових болести се не могу потпуно елиминисати, али можете побољшати своје благостање, удобност у обављању једноставних активности и једноставно ублажити овај мучни бол.
Најважније је пратити упутства лекара и не злоупотребљавати антиинфламаторне лекове. Као и већина препарата, када се конзумирају прекомерно, они могу допринети непријатним нуспојавама. Постоје и природни начини за борбу против болова:
- Корисна моћ зеленог чаја – својства овог ароматичног напитка су непроцењива у борби против многих болести. Здравствене предности састојака зеленог чаја су цењене вековима и није ни чудо – садржи антиоксидансе полифеноле који имају одличан ефекат на ублажавање болова у зглобовима, па чак и остеоартритиса. Довољно је попити шољу чаја дневно, али редовност је важна. Ако нисте љубитељ укуса зеленог чаја, пробајте његову верзију са додатком лимуна.
- Правилна дијета – односно шта вреди јести да бисте ојачали и побољшали квалитет живота. Дијета која смањује бол и делује изузетно добро на наше здравље укључује: Лимунов сок – конзумирајте га ујутру. Пружа многе антиоксиданте; Зрна амаранта и киное – мало позната, али ефикасна за ублажавање болова у зглобовима. Вреди их додати у свој мени; Орашасти плодови – у свим облицима: пистације, ораси, бадеми. Сви они обезбеђују телу енергију и благотворно утичу на функционисање тела; Свежа храна – прерађена и замрзнута храна, нажалост, садржи састојке који изазивају артритис; Јабуково сирће – оно органско. Изузетно здрав и поред тога ће помоћи у ублажавању болова; Уље из јетре бакалара – најбољи извор омега-3 масних киселина, две супене кашике дневно су довољне за смањење проблема са зглобовима.
- Загревање ђумбира – Научници су доказали да дневна конзумација две капсуле са ђумбиром побољшава стање зглобова и ублажава бол. Испоставља се да је деловање овог зачина слично деловању лекова против болова, али без нежељених ефеката присутних код таблета, попут болова у стомаку. Изаберите ђумбир у капсулама или инфузије ђумбира.
- Штетни производи – нека јела могу да погоршају симптоме, па их треба искључити или ограничити у свакодневној исхрани: пшеница (садржи глутен), биљке из породице велебиља (нпр. парадајз, патлиџан, паприка), јаја (арахидна киселина која погодује запаљенским процесима), млечни производи (садржи казеин), црвено месо (треба потпуно искључити из исхране, не препоручује се особама са проблемима зглобова).
- Најбољи витамин Е – изузетно ефикасан лек за хронични артритис. Користите две таблете дневно и постоји шанса да ћете брзо осетити разлику. Природни извори овог витамина су и екстра дјевичанско маслиново уље и листови зеленог поврћа.