Савет број 1: изаберите врсту вежбе која вам се свиђа
Пре свега, потребно је да изаберете врсту и формат обуке који вам одговара. Неки људи воле да вежбају у теретани, док неки више воле јутарње трчање са играчем у ушима. Радећи оно што волите, аутоматски ћете повећати ефикасност ваших часова.
Савет број 2: пронађите истомишљенике
Ако немате довољно сопствене воље, позовите пријатеље или чланове породице да вам се придруже. Прво, заједничке спортске активности ће повећати вашу одговорност, јер ће отказивање тренинга или закашњење изневерити партнера. Друго, бављење спортом биће вам додатна прилика да проведете време са вољенима.
Савет број 3: држите се свог режима тренинга
Изградите свој дневни распоред тако да се ваши тренинзи одвијају у исто време. У овом случају, можете одабрати било које доба дана. Неки људи воле да устају рано и раде јутарње вежбе, док је другима лакше да сврате после посла у теретани. Постепено, ваше тело ће се навикнути на овај режим, а тренинг ће постати још ефикаснији.
Савет број 3: имајте позитиван став
Један од кључних фактора који утичу на мотивацију је добро расположење. Позитивној особи је лакше да предузме акцију. Зато покушајте да се више смејете и смејете. Током смеха, људско тело производи „хормоне среће“ – ендорфине, који блокирају проток сигнала бола до мозга, изазивају осећај задовољства, а понекад и еуфорију. Чак и ако истиснете лажни осмех, механизам и даље ради и осећате се много боље.
Иначе, према статистикама, одрасли се смеју десет пута мање од деце. Као одрасли, кријемо осмех, јер се плашимо да испаднемо неозбиљно и површно. А понекад нам превелика оптерећења и породичне невоље не остављају времена да се насмејемо успешним шалама колега или да се осмехнемо свом одразу у огледалу. Међутим, понекад жене морају да обуздају смех из физиолошких разлога.