Банално, али истинито: све зависи од начина живота. Или боље речено, у животном стилу – јер се свет променио, а оно што је било мање-више постојано (и фиксирано фразом „стил живота”) постало је покретно и динамично, па је боље то назвати стилом живота. Дакле, прва ствар коју треба урадити је да промените слику у начин живота. Да видимо да се свет око нас мења, и да смо у стању да се мењамо са њим, да себе третирамо не као „скуп достигнућа“, већ као пројекат. Питајте психолога и, без обзира које школе се психолог придржава, чућете да што више интересовања имате, што је разноврсније у вашем животу, то ће вам бити већа старост. Сенилна деменција заобилази оне који стално решавају укрштене речи и читају научне чланке. Статистика каже: животни век директно зависи од нивоа образовања.
Доле са стресом, привуците радост у живот – рецепт број један. Здрава исхрана и вежбање – где без њих! И такође – знање и обука мозга, „екологија емоција“. И, наравно, морате водити рачуна о свом здрављу. Хајде да ближе погледамо ове рецепте.
Постоји много дијета које промовишу дуговечност. Горе поменути Брагг је, на пример, био натуропата. Веровао је да је периодично корисно гладовати, 60% исхране треба да буде сирово поврће и воће. Па, његов сопствени пример доказује да је ова дијета корисна. Инструкторка Кундалини јоге Зоја Вајднер саветује да једете свеже припремљену храну, не доручкујете пре 9 сати ујутро и пажљиво слушате своје тело. „Жене свакако треба да једу шаку сувог грожђа дневно, као и 5-6 комада бадема“, каже Зоја Вајднер, „куркума је изузетно корисна за здравље, од које се саветује припремање Златног млека“. Рецепт за ово невероватно енергетско пиће је направљен од куркуме, бибера, бадемовог млека и кокосовог уља. У пиће се додаје мед. Ово млеко је одличан антиоксиданс, тонира, побољшава имунитет, доприноси нормализацији телесне тежине и нервне активности. И коначно, једноставно је укусно.
Уопштено говорећи, није важно да ли сте сирова храна, веганист или вегетаријанац, на правилној исхрани или само слушате своје тело. Важно је не преједати се, јести орашасте плодове и омега-засићена уља, не заборавити на свежину производа и веровати у њихову корист.
Недавно смо се коначно сетили да имамо тело. То је добра вест. Чудно је да многи проблеми западне културе, посебно проблеми прераног старења, леже у хришћанском погледу на свет. Тело је требало да буде грешно, а ми смо кроз дуге векове заборавили да га слушамо. У КСНУМКС, а посебно у КСНУМКС веку, различите оријенталне енергетске праксе од јоге до чигонга постале су популарне. Као и свакојаке западњачке технике, од пилатеса до хорске праксе, користећи праве идеје јогија и прилагођавајући их свјетоназору становника метрополе. Све ове вежбе су усмерене на уједначен и темељан рад са телом, на изградњу и постизање равнотеже у телу. Односно, хармонија.
У ствари, идеја хармоније је прилично блиска европском погледу на свет, и није за ништа што смо израсли из древне културе која је култивисала ову идеју. Али источњачки приступ је другачији по томе што хармонија треба да буде између спољашњег и унутрашњег. Зато су све источњачке праксе нераскидиво повезане са филозофијом, укључују медитацију и концентрацију, раде не само са телом, већ и са умом и емоцијама. Не треба да оптерећујете тело спортом до изнемоглости, иако је доказано да оптерећење бола доприноси производњи ендорфина у телу, односно доводи човека у стање радости (рецепт број један ) – ово оптерећење не би требало да буде претерано. Физичка активност, било да је у питању јога или џогирање, осмишљена је да нас натера да обратимо пажњу на себе – у телу. Добру вежбу предложила ми је гешталт терапеуткиња Светлана Ганзха: „Седите удобно и фокусирајте се на осећања у телу 10 минута. Не радите ништа намерно, само осетите и наставите да говорите оно што осећате. Нешто овако: схватам да ми стопала додирују под, а руке су ми на коленима…” Таква вежба концентрације и свести о телу омогућава вам да се „вратите себи” ништа горе од тибетанске медитације и осетите блокове и проток енергије у телу. И, наравно, морате запамтити да је младост флексибилност. Зато, шта год да изаберете, дајте свом телу снагу и гипкост, а онда вас оно никада неће отерати у болнички кревет.
„Са научне тачке гледишта, старост је стрес који се временом продужава“, објашњава професор, доктор медицинских наука Владимир Хавинсон, председник Европског удружења геронтологије и геријатрије, директор Института за биорегулацију и геронтологију у Санкт Петербургу. Реакције нашег тела на стрес и процес старења су физиолошки идентичне. Зато они који знају да се ослободе стреса живе дуже. Зато је вредно обратити се оним активностима које ће вам омогућити да се ослободите негативних и окренете се позитивним емоцијама. То може бити плес или цртање, кување или ходање, медитација или ткање мандале. Ако не можете да се ослободите искуства – психолог ће вам помоћи! Префикс поново у речи „искуство” веома прецизно описује шта нас вуче на ивицу понора наших емоција – враћајући се на исту ствар, све време поново доживљавајући негативне емоције, страх или бол, чежњу или сажаљење, ми непрестано се крећу ка старењу, убрзавају и убрзавају његов ток.
„Такође је важно разумети да у наше време доживљавамо убрзано старење. Јер границе људског живота су много веће од његовог просечног трајања данас. У Библији је тачно написано – животни век човека је 120 година. Наш ресурс су матичне ћелије тела, оне су у сваком органу, свуда, оне су као резервни делови тела. А ако нађете начин да их активирате на правом месту, то је кључ за решавање проблема активне здраве дуговечности“, додаје Владимир Хавинсон.
Кључеви за „активацију ресурса“ могу бити различити. Наравно, генетика је основа, па је стога корисно саставити свој генетски пасош - који ће вам омогућити да сазнате да ли постоје предиспозиције за непријатне болести и колика је вероватноћа да ћете до старости добити "букет" дијагноза . Испоставило се да познавањем своје генетике можете избећи многе потешкоће. Институт за биорегулацију и геронтологију развио је серију лекова и биоадитива – пептида који помажу да „покрене“ рад матичних ћелија на правом месту у право време. Звучи помало фантастично, али одобравање и експерименти доказују да регулација пептида у телу функционише.
Немојте занемарити источњачки поглед на дуговечност. Ајурведа, у потпуности у складу са филозофијом Индије, види равнотежу у основи здравља – равнотежу доша. Али најважније није постићи равнотежу, већ вратити сопствену природну равнотежу – и стога ајурведа проповеда индивидуални приступ, позивајући се на суштину сваког пацијента. Међутим, постоје и универзални рецепти - то је све што смо већ споменули када смо говорили о исхрани.