Садржај
1,2,3 прочишћавамо наше тело!
Када је хладно, волимо да једемо јела која држе тело. Али конзумирањем превише масти, шећера или алкохола, бубрези и јетра, одговорни за елиминисање токсина, раде више. Уз, понекад, ризик од засићења. Резултат: надимање, умор и мутан тен. Стани, време је за акцију!
Добар лек за детоксикацију
Није лако навигирати међу свим лековима. Неки искључују животињске протеине, други млечне производе, трећи чврсту храну… На вама је да изаберете онај који вам одговара. Али само ако сте здрави и за кратко – један дан у недељи, један дан у месецу, на неколико дана, једном или два пута годишње. Никада предуго, јер искључивањем одређених намирница постоји ризик од недостатака. Тиме, боље избегавати монодијету где недељу дана конзумирате само једну храну – грожђе, купус… и пости где пијете само воду и биљне чајеве. Све ово оптерећује тело. Наравно, црпи своје резерве шећера и масти, али мишићи се истовремено топе. А када наставите са нормалном исхраном, он складишти више за још један период оскудице. Штавише, детоксикација није направљена да би се изгубила тежина. Наравно, ограничавањем масних, слатких и сланих производа изгубићете на тежини, али циљ је пре свега да се тело врати у ново стање. Брзо осетите предности овог сјајног чишћења: више полета, јаснији тен, боље варење, мање надуван стомак…
Без обзира на методу, основни принципи су исти. Први корак: промовишете елиминацију токсина пијући 1,5 до 2 литра воде дневно. Наизменично са зеленим чајем и биљним чајевима. Такође добра идеја, лимунов сок са мало топле воде ујутру на празан стомак.
Напуните воћем и поврћем уз домаће смутије
Затим размислите о цједите довољно воћа и поврћа да бисте стимулисали акцију чишћења јетре и бубрега. Користите га уз сваки оброк. Пожељно органски како би се ограничили пестициде, а сирови да би се задржало што више хранљивих материја. Ако их лоше варите, кувајте их у воку или на пари. Шампиони елиминације: броколи, репа, артичоке, ендивија, краставци, црвено воће... Замислите детокс напитак пар екцелленце: смоотхие.
Ако неки брендови нуде лекове на бази сокова по принципу „кључ у руке“: Диеток, Деток Делигхт…, можете их урадити сами. За избалансиран рецепт, помешајте два воћа и једно поврће са 200 мл воде, кокосове воде или биљног млека (соја, зоб...). И, за ефекат засићења, додајте чиа семенке (у органским продавницама). Конзумирати уз доручак или у 16 часова. Такође фаворизују лако сварљиве протеине: бело месо и рибу. Имајте на уму да скробови као што су киноа, сочиво, тестенина или смеђи пиринач пружају више хранљивих састојака од рафинисаних производа. Додајте укус јелима додајте мало маслиновог, репичиног или ораховог уља, богатог есенцијалним масним киселинама, које су посебно добре за кожу. Зачини и ароматици (куркума, итд.) имају диуретичка, антиоксидативна и антиинфламаторна својства. Такође да знам, бављење спортом активира циркулацију крви и самим тим избацује токсине. Шетајте најмање 30 до 45 минута дневно. За тестирање: јога, пилатес, таи цхи… Ставови разбуђују метаболизам и стимулишу елиминационе органе. И заволите хамам, сауну и масаже које помажу телу да евакуише отпад...