Садржај
Губитак тежине до 7 кг за 10 дана.
Просечни дневни садржај калорија је 730 Кцал.
Дијета заснована на уносу активног угља постаје све популарнија. Већ неколико деценија познате глумице, модели и други представници и представници шоу бизниса активно губе на тежини користећи овај алат. Кажу да је на овај начин тег бацила примадона руске сцене Ала Пугачева.
Али не морате бити славна личност да бисте смршали на дијети са угљем. Свако то може доживети.
Захтеви за исхрану са активним угљем
Да бисте изгубили тежину, морате узети активни угаљ. Постоји неколико начина да се то уради. Први је више опраштајући. Ујутро на празан стомак, само треба да попијете 2 таблете угља, испране са 200-250 мл обичне воде. Није потребно радикално мењати исхрану. Иако, наравно, неће бити сувишно јести више здраве и нискокалоричне хране, а минимизирати разне опасности од хране.
Али постоји једно непоколебљиво правило које треба следити. Ако желите да мршављење буде ефикасније, једите најмање 300 г поврћа без скроба, свежег или печеног, и 150 г немасног или немасног скута дневно. Придржавајући се ове шеме, требало би да изгубите 1 кг недељно. Са приметно високом телесном тежином, вероватно је да ће губитак тежине бити значајнији.
Постоји још један начин узимања таблета са активним угљем. У овом случају, потребно је да га конзумирате у великим дозама, наиме, 1 таблета на 10 кг тежине. На пример, ако имате 80 кг, требало би да попијете 8 таблета угља. Порција угља се може узети одмах ујутру, као у горњој опцији, или током целог дана пре оброка (најмање сат времена). Угаљ се може узимати све док достигнете жељено физичко стање. Неопходно је наизменично 10 дана уноса дрвеног угља са истом количином паузе када се тело одмара.
Али принципи разумне и правилне исхране су увек веома пожељни. Важно је схватити да активни угаљ (у било којој количини) не постаје магични штапић. А ако се препустите свим преступима у вези са храном, сигурно не само да се нећете ослободити непотребне тежине, већ можете и да оптеретите тело новим килограмима.
У сваком случају, веома је непожељно придржавати се ове технике (узимајући у обзир директно време уноса угља) дуже од 60 дана.
Препоручљиво је да се као основа исхране на активном угљу праве следеће намирнице које су корисне и релативно нискокалоричне: нескробно воће, поврће, бобице; млечни и кисели млечни производи са ниским садржајем масти; месо (углавном пилетина и говедина); немасна риба; разно зеленило. Одустаните што је више могуће од било које масне хране и хране, висококалоричних слаткиша, пржене хране, производа од белог брашна.
Свој јеловник треба да организујете тако да има места за три пуна оброка (без преједања) и две ужине, а не за јело после 18-19 часова. Обавезно пијте пуно чисте воде.
Бављење спортом само ће убрзати процес губитка тежине. Препоручљиво је увести обуку у живот (ако их није било) и генерално се више кретати, водећи активан начин живота.
Пример дијете са активним угљем за 3 дана
Дан КСНУМКС
Доручак: 2 кувана или омлет пилећа јаја; хлеб од целог зрна (30-40 г), подмазан скутом; парадајз или краставац; шоља биљног чаја.
Ужина: 150 г немасног свјежег сира са омиљеним бобицама.
Ручак: Порција смеђег пиринча и салате од поврћа.
Сигурно, јабука.
Вечера: печени рибљи филе; салата од поврћа.
Дан КСНУМКС
Доручак: овсена каша на води са кашичицом меда и шаком ораха; шоља зеленог чаја.
Ужина: крушка и пола чаше природног незаслађеног јогурта.
Ручак: тестенина од дурум пшенице; салата од поврћа.
Поподневна ужина: тепсија од свјежег сира или нискокалорични колачи од сира.
Вечера: немасно месо печено у рерни и порција грчке салате (краставци, паприка, парадајз, фета сир, неколико маслина).
Дан КСНУМКС
Доручак: омлет од два пилећа јајета са зачинским биљем; шоља биљног чаја или слабе кафе.
Ужина: сендвич направљен од хлеба од целог зрна и танке кришке тврдог сира (пожељно ниске масти) или младог сира.
Ручак: супа од поврћа са ниским садржајем масти.
Поподневна ужина: 150 г свјежег сира са циметом (можете зачинити малом количином кефира).
Вечера: печена или кувана риба са омиљеним поврћем.
Контраиндикације на исхрану са активним угљем
- Узимање угља има низ контраиндикација. Ова техника очигледно није за особе са пептичним улкусом, крварењем у стомаку и другим гастроинтестиналним обољењима.
- Морате бити опрезни са активним угљем ако имате неку озбиљну болест.
- Дефинитивно не треба ићи на дијету са угљеним хидратима за жене у интересантном положају и дојиље, за особе млађе од 18 година и старије животне доби.
- Такође, може бити опасно узимати активни угаљ у друштву других лекова који не подносе такво суседство.
- Веома је препоручљиво да се консултујете са лекаром пре него што почнете да се придржавате методе како бисте смањили ризик од негативних последица.
Предности дијете са активним угљем
- Нема значајних ограничења у исхрани. Стога можете изгубити килограме без ограничавања у омиљеној храни.
- Већ након неколико дана узимања таблета угља активирају се метаболички процеси, побољшава се рад дигестивног тракта, што позитивно утиче на губитак тежине и на здравствено стање уопште.
- Тело се потпуно ослобађа штетних супстанци.
Недостаци исхране са активним угљем
- Супстанца укључена у ову технику може уклонити из тела не само токсичне и друге штетне елементе, већ и корисне протеине, масти и елементе у траговима.
- Дуготрајна употреба таблета са угљем може довести до затвора, повраћања, дијареје и других тегоба.
- Такође, није искључена појава алергијских реакција.
Поновна дијета на активном угљу
Као што је поменуто, угаљ ослобађа тело не само штетних, већ и корисних супстанци. Зато је најбоље да не идете на дијету на угаљ за помоћ више од једном у шест месеци.