Вежба 1. Почетни положај - седећи, са исправљеном кичмом и подигнутом главом. Чврсто затворите очи на 3-5 секунди, а затим их отворите на 3-5 секунди. Поновите 6-8 пута.
Вежба 2. Почетна позиција је иста. Брзо треперите 1-2 минута.
Вежба 3. Почетни положај - стојећи, ноге у ширини рамена. Гледајте право испред себе 2-3 секунде, подигните исправљену десну руку испред себе, одмакните палац и уперите поглед у њега 3-5 секунди. Спусти руку. Урадите 10-12 понављања.
Вежба 4. Почетна позиција је иста. Подигните исправљену десну руку испред себе до нивоа очију и фиксирајте поглед на врх кажипрста. Затим, не скрећући поглед, полако померајте прст ближе очима док не почне да се удвостручује. Поновите 6-8 пута.
Вежба 5. Почетна позиција је иста. Поставите кажипрст десне руке на растојању од 25-30 цм од лица у нивоу очију, дуж средње линије тела. 3-5 секунди фиксирајте поглед оба ока на врх кажипрста. Затим затворите лево око дланом леве руке и гледајте у врх прста само десним оком 3-5 секунди. Уклоните длан и гледајте прст са оба ока 3-5 секунди. Покријте десно око дланом десне руке и гледајте прст само левим оком 3-5 секунди. Уклоните длан и гледајте у врх прста са оба ока 3-5 секунди. Поновите 6-8 пута.
Вежба 6. Почетна позиција је иста. Померите полусавијену десну руку удесно. Без окретања главе, покушајте да периферним видом видите кажипрст ове руке. Затим полако померајте прст с десна на лево, непрестано га пратећи погледом, а затим с лева на десно. Поновите 10-12 пута.
Вежба 7. Почетни положај - седите у удобном положају. Затворите очи и врховима прстију обе руке истовремено масирајте капке кружним покретима 1 минут.
Вежба 8. Почетна позиција је иста. Очи полузатворене. Са три прста сваке руке, истовремено лаганим покретом притисните горње капке, останите у овом положају 1-2 секунде, а затим уклоните прсте са очних капака. Поновите 3-4 пута.
Вежбе за очи, као и свака гимнастика, су корисне само ако се изводе правилно, редовно и дуго. Такви комплекси имају за циљ ангажовање мишића очију, који су нормално неактивни, и, обрнуто, опуштање оних који доживљавају главно оптерећење. Ово ће обезбедити услове неопходне за спречавање умора и очних болести. Не морате да радите много понављања скупа вежби за вид одједном: гимнастику 2-3 пута дневно по 10 понављања боље је него 1 за 20-30. Између приступа, препоручује се брзо трептање капака, без напрезања вида, то ће помоћи опуштању мишића очију.
У медицинском центру Прима Медица искусни офталмолози ће препоручити индивидуални сет вежби за миопију.