Садржај
Баллет Боди је комплексна балетска обука из Лијине болести која ће вам помоћи да постанете мршавији, јачи и привлачнији. Једна од наших подесцхи Елена је спремна да подели своје утиске о програму и да вам каже које резултате можете редовно постићи на балетском видеу. Детаљан опис овог програма Дисеасе ЛИИ прочитајте у чланку: Балет Боди: вежба за витко и лепо тело.
Лично мишљење о балетском телу са болешћу Лије
Моји општи утисци о програму
„Цео програм ЛИИ Дисеасе 4 месеца, ја сам га развукао мало дуже, јер сам имао двонедељну паузу. Од првих минута тренинга схватио сам да јесте нешто сасвим другачије од тренингашто сам радио раније и стварно ми се свиђа! Не могу рећи да је овакав тренинг тежи или лакши, само су различити. Да, постоји бијесан темпо, али испоставило се да је полако радити вежбе много теже него брзо.
За мене друго огроман плус за ове вежбе је прилика да се иде босоног, без бучних и замашних покрета, што је посебно драгоцено када беба спава. Упркос спором темпу тренинга, уморан и знојан, ни мање ни више него на часовима кардио високог интензитета.
Of минуси: и даље повремено досади. Али лако сам додао и друге вежбе, што је више календарских часова било предвиђено данима за кардио тренинге, којих нема у програму Баллет Боди.
Љубав коју је лиа развила различита сложеност програма. За почетак лакши и краћи 20-минутни тренинг Тотал Боди, а затим јаче и дуже вежбање Тхреад-а. Ово вам омогућава да се прилагодите оваквом оптерећењу и приступу без стреса тешком и напорном раду, јер у 3. и 4. фази почиње такав рад да би се створило снажно олакшање тела.
То је био мој први и једини свеобухватни програм балетских смерова, да ме поредим, али одвојено балетско усавршавање других тренера, што сам покушао, чинило ми се мање занимљиво и теже. Овде су необични мали покрети који од вас не захтевају одлично истезање и неке акробатске вештине.
Прегледи појединачних тренинга из Баллет Боди
Најпријатнија вежба за мене је била Цоре Ултимате затезање стомака – вежба кора, при чему се доста пажње посвећује бочној површини, односно цртању линије струка.
Најтеже што нисам могао да трчим од и до (чинио сам понекад други переривчик) Уппер Боди Ултра Слеек Дефинитион – тренинг горњег дела тела и трбушњака. Ево веома тешке вежбе у траку (много их и иду без престанка), уморни од зглоба. Друга половина тренинга се ради са малим бучицама, моје полторашке су превелике за ове вежбе, што је такође додало сложеност. Али уз сву сложеност ове вежбе, по мом мишљењу, јесте најбољи тренинг леђа и рамена са тежином сопственог тела, коју сам упознао. Дала ми је лепо олакшање на леђима (која су, нажалост, почела мало по мало да нестају након неколико недеља без ове вежбе).
Тренинг доњег дела тела Ектреме Елонгатион стопала није код мене изазвао посебну љубав, јер сам пронашао друге добре Бернијеве вежбе за ноге и задњицу. Штавише, три тренажна нит је најдужа и досадна. Али свиђа ми се то све вежбе су изводљиве, без великих замаха и скокова, па чак и великог истезања ногу и доњег дела леђа.
Резултати тренинга са Леином болешћу
И коначно шта сви чекају моје резултате. Нажалост, негде на средини програма престала сам да бројим калорије и почела сам да приуштим додатну храну (углавном чоколадне вафле), тако да не могу да покажем слике њихових модификација на објективне процене (укупно сам добила 2-3 кг). Али субјективно могу рећи:
1) Постоји већи олакшање за леђа и рамена.
2) постојао је а олакшање на ногама. Овде ћу расправљати. Моја стопала никада нису стала, посебно унутрашњи део ваших колена и изнад њих (било је дебело, чак и када сам био мршав). Сада је ово питање небитно, односно колена су тања и поред тога што сам се опоравио. Такође, предњи део ногу и задњи кавијар постали су истакнутији. На квадрицепсу се појавила одвојена глава (пре тога нисам делио, а сада директно палпацију).
3) Свештеник је постао округао и чврст, који никад нисам имао у свом одраслом животу (ја нисам генетски Круглова, већ Прокопова, тако да је за мене ово велика победа).
По завршетку овог програма, признајем – недостају ми њени тренинзи. Планирајте да му се повремено враћате, посебно за врх и кору. Одличан програм за тонирање и олакшање, али за губитак тежине и даље није погодан".
----
Захваљујемо се Елени што јој није први пут да са нама подели своје утиске и повратне информације о тренингу. Подсећамо на претходно објављени интервју у којем је Елена детаљно говорила о својим успесима у мршављењу након рођења уз кућне вежбе.