- Мишићна група: латиссимус дорси
- Врста вежби: Основне
- Додатни мишићи: Груди, рамена, трицепс
- Врста вежбе: Снага
- Опрема: штап
- Ниво тежине: Средњи
Пуловер са шипком на вежби са правом опремом за клупу:
- Лезите на равну клупу.
- Шипку држите на дохват руке. Руке су благо савијене у зглобу лакта. Ово ће бити ваша почетна позиција.
- Држећи савијене руке, полако спустите утег иза главе. Екстремни положај је тренутак када осетите напетост мишића грудног коша. Циљ овог извођења је да се штап креће као у кругу.
- Осећајући напетост, на истој стази, подигните мрену равно горе.
Видео вежба:
вежбе пуловера за вежбе на леђима са мреном
- Мишићна група: латиссимус дорси
- Врста вежби: Основне
- Додатни мишићи: Груди, рамена, трицепс
- Врста вежбе: Снага
- Опрема: штап
- Ниво тежине: Средњи