Ако желите да направите свој витке ноге и еластично дупе, а затим испробајте јогу са Денисе Аустин за бутине и задњицу. Овај програм ће ојачати ваше мишиће, побољшати здравље и учинити тело флексибилним и фит.
Опис програма јога за кукове и задњицу са Денисе Аустин
Јога са Денисе Аустин дизајнирана је посебно за оне који желе да стегну и учврсте кукове и задњицу. Комплекс комбинује најбоље вежбе за доњи део тела традиционалне јоге и фитнеса. Вежбање ће ваше тело учинити не само витким и лепим, већ и флексибилним и пластичним. Нема експлозивних и исцрпљујућих терета, само усмерен рад на побољшању квалитета тела. Погодно и за почетнике и за напреднију кондицију.
Програм јоге за кукове и задњицу са Денисе Аустин је 30 минута. Укључује такве познате асане као што су поза троугла, поза столице, поза ратника, поза камиле итд. Поред елемената класичне јоге, у теретани ћете изводити вежбе за јачање доњег дела тела. Током вежбања укључује све мишиће задњице и бутина: чините их еластичним и снажним, а такође се ослобађате опуштености и целулита.
Читав програм се одвија у тихом темпу, међутим, због статичких вежби се развијате издржљивости, дајте мишићима тонус и ојачајте их. За наставу је потребна додатна опрема, само простирка и мало слободног простора. Да бисте то урадили потребно вам је 3-4 пута недељно. Ако желите да постигнете боље резултате, у свој фитнес план укључите тренинг аеробне снаге са Денисе Аустин: „Брзо мршављење“.
Про и контра
Предности:
1. Овом вежбом радићете доњи део, чинећи кукове и задњицу еластичним и затегнутим.
2. Развијаћете се снага, флексибилност и равнотежа. Вежбе јоге ће вам помоћи да развијете дисање и побољшате здравље.
3. Програм је на руском језику, тако да ћете разумети сва објашњења тренера.
4. Денисе Аустин је покупила најбољу вежбу класичне фитнес и повер јоге за кукове и задњицу.
5. Моћи ћете да стварате лепа линија ногу без исцрпљујуће снаге и аеробног тренинга.
6. Овај програм ће завршити серију ефикасних тренинга Денисе за доњи део тела, којима такође можете побољшати фигуру.
7. Лекција је подједнако погодна и за почетнике и за напредне. Само КСНУМКС минута дневнода вам ноге буду витке и лепе.
8. Додатна опрема, осим простирке није потребна.
Против:
1. Ово није класична јога, већ само неке од њених елемената користите за тренинг доњег дела тела.
2. Упркос свим предностима програма, он не даје такав резултат, какав можете добити аеробним тренингом и тренингом снаге. У идеалном случају, најбоље је комбиновати различите врсте оптерећења за постизање квалитетних резултата.
Јога са Денисе Аустин за бутине и задњицу биће добра опција за оне који желе да раде на мишићима доњег дела тела. Док тражите миран, али ефикасан тренинг без експлозивних оптерећења.
Погледајте и холивудски тренер: Савршени трбушњаци и корекција бутина и задњице.