Садржај
Lubenica je daleko jedan od najmoćnijih plodova kada je u pitanju isceliteljska moć za telo ! Neverovatne zdravstvene prednosti lubenice pokrivaju celo telo od mozga do stopala.
Među najboljim lubenicama koje sam jeo su one iz Kostarike. Tamo je voće neverovatno, i 80% ukusnije od onoga što se kupuje u prodavnicama u Severnoj Americi.
Najbolje vreme za uživanje u ovoj svežej, sočnoj i sočnoj dinji je leto, kada je sezona, jer nudi čitav niz hranljivih materija, vitamina i minerala.
Lubenica je neverovatno hidratantna (sadrži do 92% vode!). I prirodno ima malo masti. Uključite ovu dinju u svoju svakodnevnu ishranu i osetićete neverovatne prednosti koje se kreću od poboljšanja kardiovaskularnog zdravlja do obezbeđivanja hranljivih materija za vaše oči i kožu. jačanje vašeg imunološkog sistema ! Pročitajte u nastavku i uverite se sami!
Poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sistema i kostiju
Likopen u lubenici je posebno važan za naše kardiovaskularno zdravlje i sada je prepoznat kao važan faktor zdravlja kostiju. Velika potrošnja lubenice je takođe povezana sa poboljšanom kardiovaskularnom funkcijom, jer poboljšava cirkulaciju krvi kroz vazodilataciju (oslobađanje krvnog pritiska).
Likopen u ishrani (koji se nalazi u hrani kao što su lubenica ili paradajz) smanjuje oksidativni stres koji obično smanjuje aktivnost osteoblasta i osteoklasta (dve glavne koštane ćelije uključene u patogenezu osteoporoze) – to znači da su kosti jače za potrošače hrane bogate likopenom.
Lubenica je takođe bogata kalijumom, koji pomaže u fiksiranju kalcijuma u vašem telu, što pomaže u izgradnji jačih kostiju i zglobova.
Smanjuje telesnu masnoću
Pokazalo se da citrulin u lubenici smanjuje nakupljanje masti u našim masnim ćelijama. Citrulin je aminokiselina koja se uz pomoć bubrega pretvara u arginin.
Kada naše telo apsorbuje citrulin, može ga pretvoriti u arginin, ako je potrebno. Konzumacija citrulina pomaže u blokiranju (kroz niz koraka) aktivnosti TNAP (tkivno nespecifične alkalne fosfataze) koja uzrokuje da naše masne ćelije proizvode manje masti, čime se sprečava prekomerna akumulacija masti. telesnom.
Sigurno će vam se dopasti: 10 biljaka koje brzo sagorevaju masti
Anti-inflamatorna i antioksidativna podrška
Lubenica je bogata fenolnim jedinjenjima kao što su flavonoidi, karotenoidi i triterpenoidi. Likopen karotenoid u lubenici je posebno koristan u smanjenju upale i neutralizaciji slobodnih radikala.
Tripterpenoid kukurbitacin E, koji je takođe prisutan u lubenici, pruža antiinflamatornu podršku blokiranjem aktivnosti enzima ciklooksigenaze koji obično dovode do pojačanog inflamatornog efekta. Obavezno birajte zrele lubenice, jer sadrže veće količine ovih korisnih fenolnih jedinjenja.
Diuretik i bubrežna podrška
Лубеница је природни диуретик који помаже у повећању протока урина без напрезања бубрега (за разлику од алкохола и кофеина). Лубеница помаже у процесу трансформације амонијака у јетри (отпадних производа од варења протеина) што олакшава притисак на бубреге док се ослобађа вишка течности.
Podrška za mišiće i nerve
Bogata kalijumom, lubenica je odličan prirodni elektrolit i na taj način pomaže da se reguliše delovanje nerava i mišića u našem telu. Kalijum određuje stepen i učestalost kontrakcije naših mišića i kontroliše uzbuđenje nerava u našem telu.
Alkalizatori
Zrela lubenica ima alkalizirajući efekat na telo. Konzumiranje puno alkalizirajuće hrane (sveže, zrelo voće i povrće) može pomoći u smanjenju rizika od razvoja bolesti uzrokovanih ishranom sa visokim sadržajem kiselina (tj. meso, jaja i mlečni proizvodi).
Poboljšava zdravlje očiju
Lubenica je divan izvor beta-karotena (ta bogata crvena nijansa lubenice = beta-karoten) koji se u telu pretvara u vitamin A. Pomaže u proizvodnji pigmenata u retini oka, štiti od degeneracije makule povezane sa starenjem. i sprečava noćno slepilo. Vitamin A takođe održava zdravu kožu, zube, meko tkivo i skeletno tkivo, kao i sluzokožu.
Podrška imunitetu, lečenje i prevencija oštećenja ćelija
Sadržaj vitamina C u lubenici je iznenađujuće visok. Vitamin C igra važnu ulogu u poboljšanju našeg imunološkog sistema tako što održava integritet redoks ćelija i tako ih štiti od reaktivnih vrsta kiseonika (koje oštećuju naše ćelije i DNK).
Uloga vitamina C u zarastanju rana takođe je primećena u mnogim studijama jer je neophodan za formiranje novog vezivnog tkiva. Enzimi uključeni u formiranje kolagena (glavne komponente zarastanja rana) ne mogu da funkcionišu bez vitamina C. Ako patite od rana koje sporo zarastaju, povećajte unos jedući voće bogato vitaminom C.
Фотографија: грапхицстоцк.цом