Да ли сте један од оних који траже неке једноставне, али страшне савете за проналажење равног стомака? Ево најефикаснијих савета нашег дијететичара који ће вам помоћи да се осећате добро у патикама... иу купаћем костиму!

Пазите на: драстичне дијете које обећавају планине и чуда! Килограми накупљени током остатка године више не могу да испаре за 2 недеље него пуцњем прстију! Не наседајте на замке за детоксикацију пре лета или програме типа „мање 3 килограма за недељу дана“!

1. Да пронађете своју фигуру за лето – и за остатак године! – кључна реч: направи места за регуларност! Запамтите да ваше 2 недеље одсуства нису ништа у поређењу са 52 недеље у години! Наш дијететичар ће вас уверити тако што ће вам објаснити да је важније да задржите добре навике у исхрани дуже од 50 недеља и да се препустите себи на мање (много) разуман начин током 2 недеље одсуства него обрнуто.

2. За сваки ваш оброк испланирајте најмање 20 минута, време потребно за изазивање осећаја ситости и добро жвачите како бисте оптимизовали варење.

3. Ако сте један од људи склоних надимању, једите свеже воће ван оброка и избегавајте сирово поврће после 18 часова.

4. Ако имате натечен стомак, размислите о узимању курса Беллоц угља који можете лако пронаћи у апотекама без икаквог лекарског рецепта. Такође запамтите да у воду за кување хране (тестенине, пиринач, махунарке, итд.) додајте соду бикарбону и додајте је у чашу воде коју ћете пити током оброка.

5. Будите мирни: стрес је заиста непријатељ мршавости! Зато се бавите спортом, јогом, медитирајте, приуштите себи масажу... Сва решења су добра за опуштање, посебно када се ближи празници!

6. Одвојите 5 минута дневно за облагање: урадите планк са исправљеним леђима, на подлактицама, добро стегните стомак и останите мирни 30 секунди. Сваки дан повећавајте са 5 на 10 секунди док не задржите 1 минут!