Да ли сте се икада запитали шта значи живети у садашњости? Рекло би се: зар нисмо сви овде и сада? „Технички“, да, али често заправо живимо у својим мислима. Из дана у дан налазимо се у стању као у сну, у коме нисмо повезани ни са светом око себе, ни са својим унутрашњим светом.
Уместо тога, заузети смо сећањима на прошлост, мислима и бригама о будућности, пресудама и реакцијама на оно што се дешава око нас. Ми буквално пропуштамо значајан део сопственог живота, а то ствара дубок осећај празнине и нестабилности у нама.
Врло често, када списак мојих „хитних” задатака пређе критичне границе и чини ми се да ништа не радим, сетим се да су све те ствари потпуне глупости и да ме спречавају да живим и уживам у садашњости. Најлакши начин да се зауставим и дођем до даха је медитација, али постоје и други начини да се вратим у садашњост.
Ево 6 једноставних начина да нам помогнете да живимо потпуно и пажљиво сваки дан.
- Када једете, фокусирајте се само на то.
Када једете храну на аутопилоту, ометани телевизором, компјутером или другим разговорима, једноставно не приметите укус и арому хране. Шансе су да се чак ни не осећате задовољно или сито јер сте „пропустили“ оно што сте појели.
Не покушавајте да урадите педесет других ствари када седнете за ручак, кафу или зелени смути. Само усмерите сву пажњу на оно што је испред вас.
- Шетајте са свешћу
Док ходате, обратите пажњу на покрете свог тела и посматрајте све што се дешава око вас.
Обратите пажњу на то како се ваша стопала додирују и подижу од тла. Осетите мишиће који су ангажовани током ходања и помозите у одржавању равнотеже.
Посматрајте све око себе – има ли звукова, предмета, мириса. Изненадићете се када откријете читав свет око себе који до сада нисте приметили.
- Пази на дах
Екарт Толе, аутор неколико најпродаванијих књига, моја омиљена је Нова Земља, рекао је да је један удах и један издах већ медитација. Ваше дисање је природно и ритмично. Када га пратите, то вас враћа из свести у тело.
Посматрајући дах, на тренутак ћете се ослободити мисли, брига и страхова, подсетити се ко сте заправо, јер ви нисте ваше мисли.
- Паузирајте пре него што предузмете акцију
Паузирајте и слушајте звук телефонског позива пре него што одговорите на њега. Застаните и осетите тежину свог тела у столици пре него што започнете дан. Застаните и осетите кваку кућних врата у својим рукама пре него што их отворите на крају дана.
Мале паузе између радњи током дана помоћи ће вам да се приближите свом унутрашњем бићу, разбистрите ум и дате нову енергију да завршите задатак који је пред вама.
- Медитирајте сваки дан
Медитација повећава ниво енергије, среће, инспирације, појачава осећај унутрашњег мира.
Неће дуго трајати. Чак и 10 минута дневно имаће позитиван утицај на ваш живот. Медитација ће ојачати „мишиће“ свесности, биће вам много лакше да се осећате у садашњости. Осим тога, нежељени ефекат редовне медитације су позитивније промене у здравственом стању. О томе можете прочитати у мом чланку.
- Посматрајте своје мисли и емоције
Ви нисте своје мисли, ви сте посматрач мисли. Сама способност да их саслушате доказује да ви нисте они. Само ако сте свесни својих мисли, не дајући никакву процену и посматрајући их како долазе и одлазе – као облаци који лете небом – осећате своје присуство. Замислите своје мисли као возове на станици: ви сте на перону, гледате их како долазе и одлазе, али нећете ући и отићи.