Трудите се да састављате здраве и нискокалоричне оброке, зарад лепе фигуре после посла трчите у теретану или бирате вожњу бициклом у парку, вежбате док не паднете по упутствима вашег омиљеног тренера који разговара са ти са ТВ екрана...
Можете себи олакшати губитак килограма захваљујући посебним триковима који ће вам преварити очи и јести мање него иначе.
5 трикова који ће нам помоћи да постигнемо ситост
Само физичка активност није довољна ако сваки труд наградимо претерано великим порцијама на тањиру. На овај начин, упркос нашим напорима, тело ће ускладиштити вишак калорија у виду масног ткива.
- Мали тањир. Чак и мале порције су довољне да се напуни храном. Кажу да храну једемо и очима. Мали тањир нам толико помаже да вам не треба много да би порције изгледале довољно велике, као да ће сваког тренутка да се просу из тањира.
- Тамно посуђе. За разлику од пастелних шара на белом порцелану, црни тањир вас не подстиче да једете толико. Једење из тањира у црној, мастило плавој или тамнозеленој неће подстаћи апетит толико као да посегнемо за класичном белом.
- Поделити на мање порције. Резањем кришке хлеба на четвртине пре јела, стећи ћемо утисак да смо појели више. На тестирање је позвано 300 волонтера, неки од њих су појели кроасан, а други само парче. Затим су их одвели до шведског стола. Испоставило се да учесници који су појели само четвртину нису хтели да једу више од оних који су појели цео кроасан. Иако још увек морамо да сачекамо коначне резултате експеримента, вреди проверити ову теорију самостално у сопственој кухињи.
- Гушће, односно пуније. Храна са густом конзистенцијом се идентификује са већим засићујућим својствима. Занимљиво, није довољно изабрати крем супу уместо водене супе, јер оно што бирамо није без значаја. Калорије ћемо јести пиринчане колаче више него јогурт, јер је први изгледа лакши од њега.
- Зачините јела. Чињеница је да нас ароматична јела подстичу на јело. Међутим, што је јело богатије, то смо мање изложени конзумирању превише јела. Тестови који су ово доказали првобитно су спроведени на глодарима, касније потврђени студијама које су укључивале људе. Под надзором научника, дрзници су јели крему кроз тубу. Када је мирис прекинут, више су јели, а када би још једна туба унела арому, могли су мање да конзумирају.