У једном или другом тренутку, појединац може доживети стрес. Стрес може бити због његовог посла, свакодневне рутине код куће или чак због одређене ситуације. Може се манифестовати као проблеми са варењем, болови у стомаку, мигрена, појаву акни, екцем или псоријаза. У екстремним случајевима, стрес може изазвати повећање телесне тежине, склероза… али такође може да подстакне депресију
Ако су то последице стреса на тело, то је стога неопходно научите да се ослободите стреса. Нисте заинтересовани за лекове против стреса? Антистресна храна такође игра веома важну улогу. Заиста постоје природни начини за смањење анксиозности на дневној бази. Они су ефикасни и немају негативне последице по тело и здравље.
Дисање
Дисање је једна од најпопуларнијих метода чишћења негативних таласа у року од неколико минута. Када осетите да вас обузима анксиозност, слободно се опустите уз ову вежбу. Принцип је да удишете неколико пута узастопно по неколико минута, уз дубок удах и издах.
Прво, раскомотите се на месту ван видокруга других. Онда разбистри ум. Одатле можете фокусирајте се на дисање и опусти се. Удахните дубоко кроз нос док затварате уста и пустите да ваздух струји кроз задње грло. Блокирајте ваздух у грудном кошу на неколико секунди. Затим полако издахните. Удахните неколико сетова док се не осетите боље.
Релаксација
Релаксација је такође веома ефикасна природна техника за опуштање. Једноставно се састоји од извођења вежби на сваком делу тела смањити напетост и повећати осећај благостања.
За почетак је неопходно лези и затвори очи. Опустите цело тело и дубоко удахните. Затим стегните песнице веома снажно да осетите напетост, а затим их олабавите да бисте осетили опуштање. Урадите исто са деловима тела као што су бутине, вилице, стомак... Циљ је да дозволите да се цело тело осећа опуштено и умирено. Ове вежбе не одузимају много времена. Стога је лако радити на дневној бази.
Медитација
Медитација је позната по својим антистресним својствима. Техника има за циљ да смири тело и ум тако што ће остати смирен. Само седите где вас неће узнемиравати. Затворите очи и фокусирајте се на дисање. Не размишљајте ни о чему и останите у овом стању најмање 15 минута сваког дана. Да бисте сазнали више о медитацији, погледајте овај чланак
Само-масажа
Први знаци стреса и анксиозности су напетост мишића. Професионална масажа је један од најбољих начина да их опустите и ослободите стреса. Али у случају да то није могуће, можете сами обавите масажу.
Само-масажа се углавном практикује на табанима. Велики број рефлексних кола настаје у овој области. Мала масажа на одређеним тачкама ће вам ублажити напетост.
Јога
Сви то знамо: бављење јогом смањује стрес. Чак се препоручује и људима често пати од стреса и анксиозности. У јоги се признаје да су ум, тело и душа повезани и да дисање праћено одређеним покретима води ка духовној свести.
Придружите се клубовима за најбољи савет. У супротном, изаберите мирно место за своје вежбе када сте код куће. Дођете у позицију и вежбате неке од ствари положаје или асане анти стрес. Можете да радите јогу 20 минута дневно или најмање три пута недељно да бисте уживали у свим овим предностима.