“Ово је користан производ за куповину!” – мислимо да ходамо између редова у супермаркету у потрази за производима који ће бити најкориснији за наше тело. И, по правилу, у нашој корпи су млеко, нискокалорични јогурти, хлеб од житарица, житарице. А, уморни од куповине, кафић ће наручити један од тако популарних смутија.
Али са ових 5 производа, све није тако једноставно. Они се могу назвати корисним само ако за сваки од њих постоји један услов.
Хлеб од целог пшенице
У интегралним житарицама, које садржи овај хлеб, има пуно влакана и витамина Б. Али, понекад хлеб са више житарица или пшеница можда не садрже стварно цело зрно. Разлика између целог и прерађеног зрна је у томе што прво садржи цело језгро и заиста је корисно, а очишћено зрно има фину текстуру и испуњава производ бескорисним калоријама. Стога, ако је могуће, питајте продавца од којег жита је направљен хлеб.
мусли
Верује се да је мусли најздравији доручак који брзо засићује тело и олакшава ужину до вечере. Да, гранола заиста трајно блокира осећај глади, али по коју цену? Чињеница је да једна кашика таквог „доброг“ доручка садржи огромну количину калорија и шећера, па се целулит не може избећи. Ако желите сложене угљене хидрате, боље је да се држите овсене каше са воћем и медом.
Јогурт - без масти
Да бисмо изгубили тежину, у исхрану укључујемо храну са ниским садржајем масти. На пример, најпопуларнији у овом питању је нискокалорични јогурт. Међутим, ако пробате, схватићете да је укус мало другачији од уобичајеног. Ево тајне: нискокалоричне намирнице се по правилу веома разликују по укусу од уобичајених јер садрже много мање шећера, па се не продају. Шта трговци то могу да дозволе, па већина произвођача додаје јогурту огроман број укуса. Желите заиста користан јогурт – боље је да га припремите сами или пажљиво прочитајте паковање, бирајући производе без шећера.
Млеко
Стручњаци кажу да ако се млеко чува дуже од две недеље - углавном нема корисних својстава. Поред тога, садржи антибиотике - они му продужавају живот. стога млеко са дугим роком трајања не вреди куповати.
смоотхиес
Смоотхие од суперхране најбоље је радити код куће и независно јер у ресторанима често додају шећер, слатке висококалоричне сирупе и друге појачиваче укуса. Осим тога, не знају сви да смутији немају увек благотворан утицај на варење: ако имате проблема са желуцем и идиосинкразију сировог воћа и поврћа, ово пиће вам је контраиндиковано.