Нажалост, зима није најбоље време да се радикално ограничимо у храни. Због недостатка витамина и лошег скупа корисних производа на полицама продавница апсолутно није здрава исхрана.
Према томе, „седети“ на дијети, посебно ако се ради о моно-дијети (то јест, постоји само 1 производ). Али начин увек постоји! Разговараћемо о 3 дивне зимске дијете. Најуравнотеженији од свих доступних и помажу у чишћењу и подмлађивању тела.
Шаргарепа дијета
Трајање - 4 дана
Ово поврће ће побољшати ваше здравље и на бољи начин утицати на стање коже. Шаргарепа – извор витамина Б, А, Д, Е, К, аскорбинске и пантотенске киселине, етеричних уља, угљених хидрата, влакана и јода.
Шаргарепа побољшава метаболизам и успорава процес старења. Стога ће редовна конзумација шаргарепе имати позитиван утицај на фигуру: вишак килограма одлази, кожа се затеже.
Осмишљена дијета од шаргарепе у трајању од 4 дана, током које треба јести салату од сирове шаргарепе и воћа (по избору, осим банане), зачињену кашичицом меда и неколико капи лимуновог сока. Тек 4. дана можете проширити исхрану печеног кромпира (200 грама) и парче раженог хлеба.
Петог дана треба постепено уводити у мени уобичајене производе, осим пржених и висококалоричних. Шаргарепу треба оставити у исхрани сирову, печену или кувану.
Дијета са шаргарепом дозвољавала је конзумацију зеленог чаја, који помаже у чишћењу тела од токсина.
Дијета од бундеве
Трајање - 4 дана
Ова дијета ће такође користити вашем телу и помоћи вам да избегнете витаминско гладовање тела зими. Ово поврће садржи витамине А, Е, Ц, ПП, Б групе, гвожђе, калцијум, магнезијум, цинк и бакар. У време дијета од бундеве треба искључити сав шећер, користити као мало соли, пити пуно воде, зеленог чаја, а препоручљиво је не јести пре спавања.
Мени 1. дан:
- Доручак: 200 грама салате од тикве и 200 грама овсене каше у води.
- Вечера: 250-300 грама супе од бундеве са чорбом од поврћа.
- Вечера: 250 грама на пари на воденој бундеви.
Мени 2. дан:
- Доручак: 200 грама салате од тикве и 200 грама овсене каше у води.
- Вечера: 250-300 грама супе од бундеве, бундева 2 котлета.
- Вечера: свеже или печене јабуке.
Јеловник за 3 дана:
- Доручак: 200 грама салате од тикве и 200 грама овсене каше у води.
- Вечера: 250-300 грама супе од бундеве са поврћем.
- Вечера: 250 грама салате од бундеве 1 грејпфрут.
Мени 4 дана:
- Доручак: 200 грама салате од тикве и 200 грама овсене каше у води.
- Вечера: 250-300 грама супе од бундеве са поврћем, једна печена црвена паприка.
- Вечера: 300 грама чорбе од бундеве.
- Јести дозвољено јести мало воћа, осим висококалоричних банана.
Дијета од грејпа
Трајање - 5-7 дана
Грејпфрут се дуго користи у многим дијетама за ефикасан губитак тежине. Даће снагу и тонус, побољшати расположење и обогатити организам витаминима Ц, Б, Д, Ф, А. Јединственост овог воћа је флавоноид нарингин, који помаже у сагоревању масти. Поред тога, грејпфрут је снажан антиоксиданс, стимулише варење и побољшава функцију јетре. Током ове дијете такође је препоручљиво потпуно одустати од шећера и делимично од соли.
Мени 1. дан:
- Доручак: пола грејпфрута или сок од њега, 50 грама посне шунке, зелени чај.
- Вечера: пола грејпа, салата од поврћа, зелени чај.
- Вечера: пола грејпа, 150 грама куваног немасног меса, 200 грама зелене салате, зелени чај.
Мени 2. дан:
- Доручак: пола грејпа или сока од грејпа, 2 кувана јаја, зелени чај.
- Ручак: пола грејпфрута, 50 грама немасног сира.
- Вечера: пола грејпа, 200 грама рибе на пари, 200 грама салате од зеленог поврћа, парче хлеба.
Јеловник за 3 дана:
- Доручак: половина грејпа, 2 кашике овсене каше на води, 2-3 ораха, немасни јогурт.
- Ручак: пола грејпа, шоља супе од поврћа или прозирна чорба.
- Вечера: пола грејпфрута, 200 грама куване пилетине, 2 печена парадајза, зелени чај.
Мени 4 дана:
- Доручак: пола грејпфрута, кувано јаје, чаша парадајз сока, чај са лимуном.
- Ручак: пола грејпа, 200 грама салате од шаргарепе и зеленог поврћа, парче хлеба.
- Вечера: пола грејпа, 300 г динстаног поврћа, зелени чај.
Мени 5 дана:
- Доручак: 250 грама воћне салате (грејпфрут, поморанџа, јабука), зелени чај.
- Ручак: пола грејпа, печени кромпир, 200 грама салате од купуса.
- Вечера: пола грејпфрута, 200 грама бифтека, печени парадајз или сок од парадајза.
Дијету можете продужити на 7 дана одабиром већине било којег менија претходних дана.