Садржај
Фитнес: 4 савета да будете на врху!
Прихватам зелени став
Будите био зависник. Купујте и конзумирајте производе из органске пољопривреде (АБ ознака), дакле без пестицида. У супротном, добро огулите воће и поврће или их добро оперите.
Елиминишите! Пити воду током дана, мењајући ужитке (мирно, газирано, минерализовано, супа, бујон) затим елиминишите кроз урин и знојење.
Пијуцкајте биљне чајеве (3 шоље дневно недељу дана). У кесицама или да се сами саставите, свидеће вам се! Набавите своје залихе у продавницама органске, здраве хране или у свом хипер. Рецепт за детоксикацију: маслачак (против задржавања воде) + невен (одлично средство за чишћење) + дивља мисао (стимулише јетру и бубреге).
једем здраво
Да бисте прочистили своје тело, идите на уравнотежену исхрану!
Пада на лимун. Када устанете из кревета, на празан стомак, попијте лимунов сок у чаши вреле воде (без шећера) да бисте очистили пробавни систем, посветлили тен и елиминисали токсине.
Уклоните своје зависности. Смањите или зауставите конзумацију кафе и алкохола, газираних пића, слаткиша, бомбона и избегавајте масноће! Временом то више нећете ни хтети.
Заборавите на ужину. После вечере не једите ништа до доручка. Варење је сложено и захтева много од ваше јетре… Ако нема апетита, не форсирајте се!
Изаберите своје производе. Међу најбогатијима антиоксидансима су рукола, парадајз, коморач, шпаргла, редквица и црна ротква, артичока, целер, празилук и цвекла са прочишћавајућим, диуретичким и дренажним својствима. Ананас, папаја, грејпфрут, лимун, бресква и смоква су диуретици, лаксативи и стимуланси за варење.
Једите сирово (или недовољно кувано). Да бисте трошили мање енергије на варење, једите сирово воће и поврће! Кување уништава одређене ензиме неопходне за асимилацију хране. Чувајући их, штедите своје тело труда да их производи.
Уживо завршено! Преферирајте целу храну, али у умереним количинама. Кључна реч, варирајте! Избаците бели хлеб, живео цео хлеб (раж, просо, спелта) или интегрални хлеб (мекиње, раж, житарице). Дајте предност интегралним житарицама („смеђи” пиринач и тестенине, овас, хељда, кукуруз, киноа, итд.) у односу на бели пиринач и друге тестенине које су превише рафиниране и пребогате.
ја се крећем
Вежбајте у изобиљу. Да оксигенишете своје мишиће, евакуишете стрес и токсине, живео спорт док се не знојите! Ходање, трчање, Вии конзола, бицикл за вежбање, мале вежбе код куће, итд. Један сат 2 до 3 пута недељно, идеално је, али нека буде по вашој мери…
Вежбајте сауну. Импец да се знојите и елиминишете, под условом да пуно пијете. Ослобођена нечистоћа, кожа постаје глаткија и отпорнија. Затим се наизменично туширајте са топлим и хладним тушем да бисте побољшали циркулацију крви.
Диши! Добра оксигенација крви значи прочишћене и очишћене органе. Сваког дана одвојите време да дишете полако, што је дуже могуће, неколико пута.
бринем о себи
Масирајте се! Да бисте елиминисали токсине и испразнили воду која се налази у стомаку, загрејте уље између руку и правите кружне покрете у смеру казаљке на сату (3 минута дневно ујутру или увече, никада после оброка).
Урони се. Очистите кожу топлим купањем у средини тела. Горњи део покушава да се загреје, док се доњи зноји! Пијте пуно воде и користите соли за купање или неутрални и органски течни сапун са додатком етеричних уља (2 капи клеке, 2 капи лимуна, 1 кап геранијума руже).
Ставите гумицу. Добијте нову кожу тако што ћете трљати своје тело рукавицом од луфе или пилингом. Рафинисањем његовог зрна, стимулисањем циркулације и отпушавањем пора ослобађате токсине и спречавате проблеме са кожом. Са стране лица, употпуните маску за сјај. А сада, уз ове савете, пронађите кожу брескве, челични морал и почистите пумпу!
Да ли желите да разговарате о томе између родитеља? Да дате своје мишљење, да донесете своје сведочење? Састајемо се на хттпс://форум.парентс.фр.