1. Тамна чоколада Антиоксиданси који се налазе у чоколади спречавају губитак влаге у кожи и влаже је, чинећи кожу глатком и чвршћом. Бирајте чоколаду са најмање 70% какаа, али запамтите да је здрава само у малим количинама. Само једна унца (28 г) чоколаде дневно је довољна да добијете све предности њених састојака без дебљања. 2. ораси Ораси су богати омега-3 масним киселинама, које подстичу производњу колагена, што позитивно утиче на еластичност коже. Једите барем шаку ораха сваког дана за здравље ћелија ваше коже. Ораси се могу додати у пецива (колачићи, мафини, хлеб) или једноставно посипати зеленом салатом. 3. Вишња Трешња садржи чак 17 различитих антиоксиданата – конзумација ове бобице доводи до успоравања процеса старења коже. Сушене трешње додају укус готово свакој салати, а смрзнуте трешње могу за кратко време направити здраве смутије. 4. Семе бундеве Ове мале семенке садрже хранљиве материје које помажу у одржавању нивоа колагена у кожи, есенцијалног протеина који је одговоран за чврстину, еластичност и хидратацију коже. Поспите семенке бундеве на салате, житарице и јогурт. Извор: миндбодигреен.цом Превод: Лаксхми
2022-11-11