Да бисте успели у животу, морате... Постати славан? Радите више да бисте зарадили више? Негујете повртњак? Шта су животни избори који нас чине срећним ? Професор Роберт Валдингер са Универзитета Харвард (Масачусетс) има прилично прецизну идеју. Крајем 2015. открио је током ТЕД конференције коју је гледало неколико милиона корисника интернета закључке изузетне студије.

Током 75 година, неколико генерација истраживача је анализирало животе 724 мушкарца у Сједињеним Државама. « Харвардска студија о развоју одраслих је можда најдужа студија о одраслом животу икада” напредује професор Валдингер.

Све је почело 1938. године када су изабране две групе тинејџера и младих из Бостона. Један се састоји одстуденти чувеног Универзитета Харвард, док други долази из махала веома обесправљен из града. „Ови тинејџери су одрасли […] постали су радници, адвокати, зидари, доктори, један од њих председник Сједињених Држава [Јохн Ф. Кеннеди]. Неки су постали алкохоличари. Неки шизофреничари. Неки имају попео се на друштвеној лествици од дна ка врху, а други су дошли другим путем » прича научник.

„Које су поуке које произилазе из десетина хиљада страница информација које смо прикупили о овим животима? Па, лекције нису о томе богатство, или слава, или рад. ' Не. Према налазима студије, испуњен живот свима је на дохват руке.  

Лекција 1: Окружите се

Живети срећно је изнад свега привилегују друштвене односе „Људи који су више друштвено повезани са својом породицом, пријатељима, заједницом, срећнији су, физички здравији и живе дуже од оних који су мање повезани. ” објашњава истраживач. У 2008. години, ИНСЕЕ (Национални институт за статистику и економске студије) је такође потврдио у извештају да је живот брачног пара позитивно утицао на благостање током живота. 

Супротно томе, осећати се усамљено сваки дан би био „Токсичан”. Изоловани људи не само да су несрећнији, већ и њихово здравље и когнитивне способности брже опадају. Укратко "Усамљеност убија". И заправо, према неуронаучницима, искуство друштвене изолације активира исте области мозга... бол физички¹.

Дајте и добићете

Истраживачи су показали да усвајање а понашање окренуто ка другом повећава благостање код деце и одраслих, без обзира на друштвену групу. Запамтите а цадеау да су урадили, на пример, учинили учеснике студије хаппиер. Већа је вероватноћа да ће поново потрошити новац на поклон након овог искуства².

У другој студији, истраживачи су скенирали мозак људи који донирао новац једној организацији милосрђе³. Резултат: да ли дајемо или примамо новац, то је иста област мозга који се активира! Тачније, предметна област је постала још активнија када су субјекти давали новац него када су га добијали. О ком делу мозга је реч? Из вентралног стриатума, субкортикалне регије повезане са награда и задовољство код сисара.

Лекција 2: Одржавајте добре односе

Није довољно бити окружен да бисте били срећни, потребно је и бити добри људи. „Није само у питању број пријатеља које имате, без обзира да ли сте у вези или не, већ квалитет ваших блиских односа ко броји" резимира Роберт Валдингер.

Мислили сте да сте сигурни од усамљености са својих 500 пријатеља фацебоок ? Студија из 2013. коју су спровели Етхан Кросс и колеге са Универзитета у Мичигену сугерише да што је више субјеката повезано са друштвеном мрежом, што их је више било тужан⁴. Закључак који је заслужио да се гигант Пало Алта опише као „антисоцијална” мрежа у различитим медијима. Од 2015. знамо да је стварност суптилнија. Исти истраживачи су утврдили да је пасивност на Фејсбуку повезана са нерасположењем. Дакле, нема ризика од депресије када комуницирате са својим пријатељима на мрежи.

боље сам него у лошој компанији

Роберт Валдингер наглашава још један суштински аспект односа, одсуство сукоба « конфликтни бракови, на пример, без много љубави, веома су лоши за наше здравље, можда чак и гори од развода“. Да живим срећно и у добром здрављу, боље сам него у лошој компанији.

Да би проверио да ли популарна мудрост говори истину, истраживачки тим се ослањао на једну од карактеристика среће⁵. Знамо да срећни људи имају већу способност од депресивних задржати позитивну емоцију. Истраживачи су стога ставили електроде на лица 116 волонтера како би измерили трајање њиховог осмеха након позитивног стимулуса. Шематски, ако електроде откривају осмех који дуже траје, можемо мислити да субјект представља већи ниво благостања, и обрнуто. Резултати су показали да су људи изложени чести сукоби у оквиру представљеног пара краћи одговори на позитивне емоције. Њихов ниво благостања је, заправо, био нижи.

Лекција 3: будите срећни што боље старите

Професор Валдингер је открио трећи” живот лекција „Пажљивије посматрајући медицинске картоне мушкараца у студији која је праћена током 75 година. Са његовим тимом су тражили фактори који би могли предвидети срећно и здраво старење. „Није њихов ниво холестерола у том добу предвидио како ће остарити“ резимира истраживач. „Људи који су били најзадовољнији у својим везама са 50 година да ли су они бољег здравља са 80 година.

Не само да нас добри односи чине срећнијима, већ и имају прави заштитни ефекат на здравље. Побољшањем толеранције на бол на пример „Наши најсрећнији мушки и женски парови су рекли, око 80 година, да су у данима када је физички бол био највећи, њихово расположење остало једнако срећно. Али људи који су били несрећни у својим везама, у дане када су пријавили највише физичког бола, погоршали су га још емотивнији бол. “

Саучеснички односи не штите само наша тела, додаје психијатар „Они такође штите наш мозак. Међу 724 учесника студије, они који су били у испуњеној вези имали су а мемоире "Оштар" Дуже. И обрнуто „Онима који су били у вези са осећајем да не могу да рачунају једни на друге приметили су опадање памћења раније. ” 

То знамо од прадавних времена срећа се дели. Па зашто имамо толико потешкоћа да га примењујемо на дневној бази? „Па ми смо људи. Оно што бисмо желели је лако решење, нешто што можемо да добијемо што би нам живот учинило лепим. Везе су неуредне и компликоване, а приањање уз породицу и пријатеље није ни секси ни гламурозно. “

Коначно, психијатар је одлучио да цитира писца Марка Твена који је рекао у писму пријатељу 1886. „Немамо времена – тако је кратак живот – за свађе, извињења, непријатељство и обрачун. Имамо времена само да волимо и само тренутак, да тако кажем, да то урадим. “