Постоји много питања о исхрани за жену која је по први пут постала мајка. Присталице и противници посебне дијете за „храњење” додају нејасноћу, обасипајући збуњену мајку тешким аргументима са обе стране.
Не тако давно, породилиште је издало импресивну листу забрањених производа, остављајући моју мајку буквално на голој хељдиној каши без витамина и елемената у траговима садржаних у воћу, поврћу и млечним производима.
До данас не постоје тако строга ограничења, јер је доказано да исхрана на глобалном нивоу не утиче ни на хормонални осип код новорођенчади, нити на стварање грчева код бебе. Неке мајке једу јабуке, а њихово дете спава целу ноћ без бриге, друга мајка плаћа парче тиквице у непроспаваној ноћи.
Међутим, то не значи да можете да једете као и до сада, а да не правите попуст на дојење. За новопечену мајку постоји низ правила која треба поштовати у исхрани након порођаја.
Правило 1. Поступност
Нико не зна са каквом осетљивошћу на производе је мали човек дошао на свет. Стога, наравно, за почетак треба почети са нетешким производима који не изазивају надимање првенствено код мајке. Ако видите да дете мирно спава и да му ништа не смета, после неколико дана унесите неки нови производ и проширите јеловник витаминским поврћем и воћем.
Можете почети са пареним и куваним, као и печеним производима, постепено прелазећи на сирове. Поврће и воће треба да буде сезонско и области у којој се налазите. Боље је напустити егзотику.
Постепено проширите асортиман млечних производа и масти - путер, павлака.
Алергени производи се такође уводе постепено, почевши од једног залогаја. И на најмању негативну реакцију бебе, одмах га искључите на неколико недеља.
Правило 2. Умереност
Упркос чињеници да ваша беба добро реагује на одређени производ, знајте меру и не проверавајте бебу колику храну поједе. Ако се не сипа на мед, онда не треба себи дозволити више од пар кашичица дневно.
Посебно се уздржите од штетних производа – слаткиша, брашна, масних, пржених, димљених, газираних пића, јер вам је апетит порастао и недостатак сна утиче, али потрошња енергије није повећана, а то ће брзо утицати на вашу тежину не на боље.
Правило 3. Разноликост
Исхрана дојиље треба да буде пуна и разноврсна. Каква је корист од једне овсене каше и пар крекера? Психолошко стање ће се брзо променити на горе и радост материнства ће избледети. А беба неће имати довољно витамина и минерала неопходних за њен раст и развој.
Исхрана треба да садржи здраве масти, протеине и угљене хидрате који ће обезбедити енергију и опоравити хормонски систем после великог стреса – трудноће и порођаја.