Једноставан јеловник током дана на 2000 кцал, , према балансирању просечног дневног уноса одрасле особе:
доручак:
– 1 кроасан са 180 кцал
– 1 банана на 116 кцал
ручак:
– 6 ћуфти од 300 кцал
– 1 печено јаје на 110 кцал
– 30 г камембера на 94 кцал
– 1 кришка хлеба на 150 кцал
– 1 конзерва кока-коле са 140 кцал
ужина:
– 1 велика јабука на 80 кцал
– 2 колачића од 132 кцал
Вечера:
– 1 чаша сока од грожђа са 66 кцал
– 2 Кнацки кобасице на 196 кцал
– 1 тањир пасте за шпагете на 340 кцал
– 4 мала квадрата чоколаде од 100 кцал