Остављени сами са собом, затварајући очи и неколико пута дубоко удахнувши, добијамо много пријатних бонуса: смирујемо се, повећавамо менталну концентрацију и постајемо срећнији. Писао сам више пута о бескрајним здравственим предностима медитације. Сада читам Тхриве Аријане Хафингтон, оснивача новинског портала Хуффингтон Пост, и поново сам запањена колико је медитација чудесна и колико је важна за здравље и добробит свих. Ускоро ћу објавити детаљну напомену за књигу.
Нажалост, већина нас не може да нађе ни 15 минута слободног времена за медитацију током дана. Стога, као алтернативу, предлажем да га комбинујете са још једним веома корисним процесом – кувањем домаће хране.
Када припремате храну, мораћете да пазите да ионако не одсечете прсте. Ево шест практичних савета о томе како да медитирате док гулите, сечете, кувате и мешате:
1. Одмакните телефон да бисте смањили ометања
Третирајте кување као једину ствар у овом тренутку.
2. Почните са оним што чини да се осећате добро.
Ако је кухиња неуредно и прљаво посуђе, можда ћете се осећати преоптерећено (као ја :). Укључите посао чишћења и припреме у своју праксу медитације. Фокусирајте се на један задатак пре него што пређете на следећи.
3. Када се осећате пријатно у свом окружењу, можете почети
Неколико пута дубоко удахните и издахните и погледајте око себе да бисте били сигурни да имате све што вам треба при руци.
4. Користите сва своја чула: гледајте, слушајте, мирисајте и укусите
Слушајте звук који шпорет испушта када укључите гас. Осјетите облик лука, затворите очи и удахните његов мирис. Омотајте лук у руци и осетите какав је на додир – мекан, тврд, удубљен или огуљен.
5. Затворите очи да бисте побољшали друга чула и заиста осетили мирис хране
Док се поврће или бели лук динстају, затворите очи и удахните.
6. Фокусирајте се на задатак који имате
Промешајте супу у шерпи, окрените кромпир у тигању, отворите рерну, посолите јело. Покушајте да то урадите без фокусирања на друге ствари које се дешавају у кухињи или у вашој глави.
Кување једноставне вечере ће вам одузети само 20-30 минута, али захваљујући овом приступу, за то време ћете добро обавити посао не само за свој стомак, већ и за цео организам у целини.