Многима је количина воде коју препоручују стручњаци, а коју треба пити свакодневно, на први поглед неподношљива. На пример, за моју маму. Тврди да „не може и не жели“ да пије воду – то је све. И тако га уопште не пије. По мом мишљењу мама није у праву и штети свом телу, па за њу и исте „камиле“ (у смислу да не пију воду) пишем овај пост. Чињеница је да се потреба тела за водом не манифестује увек директно: када се појави осећај жеђи, то значи да ваше тело већ дуже време доживљава недостатак воде.
Знаци почетне дехидрације:
– сува уста и суве усне; такође се може појавити осећај лепљивости у устима;
– тешкоће у концентрацији;
– умор;
- повећан рад срца;
- главобоља;
– вртоглавица;
- интензивна жеђ;
– стање конфузије;
– недостатак суза (у току плача).
Немојте занемарити ове симптоме, посебно ако приметите неколико њих истовремено. За борбу против дехидрације полако пијте воду или свеже цеђени сок од поврћа док жеђ не нестане. Банана или друго воће могу помоћи у обнављању изгубљених минерала.
Ако знате да ћете радити или вежбати у врућим и сувим условима, претходно попијте пуно воде.
Чак и блага дехидрација, ако се јавља често, може изазвати здравствене проблеме као што су жгаравица, затвор, камен у бубрегу и отказивање бубрега. Тешка дехидрација може довести до застоја у телу и шока. Зато запамтите прве знаке дехидрације како бисте благовремено предузели мере и заштитили своје здравље када се појаве.
Ако имате било какво здравствено стање (као што су проблеми са бубрезима или срчана инсуфицијенција), обавезно се консултујте са својим лекаром пре него што повећате унос воде.