Чести оброци у малим количинама могу „убрзати“ метаболизам. Једина ствар коју можете мало уморити на дијети по принципу фракционе исхране је потреба да стално померате вилице.
Две недеље, од јутра до вечери, једете сваки сат (по могућности у исто време), укупно 10 пута дневно. Не постоје строга ограничења у избору хране у овом систему исхране – што је најважније, запамтите да имате право да поједете не више од 100 кК по оброку. Дакле, 1000 кк „протрчи“ за дан.
Ваш задатак је да што темељније жваћете храну, а да вас не ометају неки други послови или чак мисли.
Користите принцип јогија да треба да једете течну храну (односно да уживате у гутљају) и да пијете чврсту храну (то јест, поново жваћете најмање 30 пута, размишљајући о укусу онога што једете). Тако ће се боље апсорбовати оно што ставите у уста. Док сте на овој дијети, требало би да пијете 2 литра чисте, негазиране воде дневно.
Четири важне тачке или шта је кључ успеха
Прво, упркос чињеници да не постоји „црна листа“ намирница за ову дијету, не треба се заваравати и јести искључиво колаче и друге укусне, али никако здраве ствари, укључујући брзу храну и готову храну, чак и у оскудној количини. дозе. … Укључите свеже поврће, воће, кувану пилетину и интегралне житарице у своју исхрану.
Друго, чешће проверавајте калоријску табелу намирница – јер 100 кк може бити веома различито – то је нешто мање од килограма краставаца (11 кк на 100 грама), а само 20 грама чоколаде (по стопи од 500 кк). на 100 грама). Обавезно узмите у обзир калоријски садржај уља (маслиново уље 824 кк на 100 грама, сунцокретово уље – 900 кк), ако вам изненада падне на памет да једете нешто мало и „безопасно“, може се испоставити да је ово „ безопасан” само на први поглед тако изгледало.
Треће, идеално – ако током ових 14 дана користите електронску кухињску вагу, која ће дати тачан одговор на питање „Колико тежити у грамима“, грешке у коришћењу ове дијете – другим речима, одређивање тежине производ „на око“ утиче на резултате – и то не на боље.
Четврто, нема потребе за потпуним и категоричним одбацивањем слаткиша - у једном од јутарњих или поподневних оброка сасвим је могуће појести пола марсхмаллов-а или мармеладе.
Пажња, ова дијета је створена за дисциплиноване, тачне, одговорне људе, склоне педантности и обожавају да броје (барем збрајају и деле), за оне који обожавају ритуале. Најважније је да категорички не одговара нестрпљивим, необузданим и зависним природама, способним да прогутају бомбоњеру по кутију, а затим дуго размишљају како би се то могло догодити.
Фото: Гетти Имагес/Фотобанк.цом