Пилатес је систем физичких вежби усмерених на развој снаге, флексибилности и координације. Име је добио по свом проналазачу, Џозефу Пилатесу, столару и гимнастичару који је измислио вежбе за повређене играче. На систем пилатеса у великој мери је утицала јога, као и природни покрети разних животиња као што су лабудови, фоке и мачке. Предности овог система Фокусирајући се на исправност дисања, поравнање кичме и карлице, концентришући се на глаткоћу покрета, постићи ћете хармонију у свом телу. Код пилатеса је важнији квалитет изведених покрета од броја понављања. Правилно дисање је веома важно, помаже у извођењу покрета са максималном снагом и ефикасношћу. Поред тога, правилно дисање може смањити стрес. Вежбе пилатеса промовишу развој кичме тела или „језгра тела“. Језгро се састоји од дубоких трбушних мишића, као и мишића најближих кичми. Пилатес тренира више мишићних група одједном кроз глатке, континуиране покрете. Развијајући одговарајућу технику, можете да „поново повежете“ своје тело са сигурнијим и кориснијим облицима кретања који су потребни за опоравак од повреда, атлетске перформансе, добро држање и оптимално здравље. укључујући глежњеве и стопала. Не постоји таква мишићна група која не би имала оптерећење. Цела ваша мускулатура је равномерно избалансирана, што вам омогућава да уживате у свакодневним активностима са већом лакоћом, повећавајући продуктивност и смањујући шансе за повреде. . Распон тежине часова варира од почетничког до напредног нивоа. Изаберите ниво који вам тренутно највише одговара и појачајте интензитет у складу са развојем вашег тела.
2022-11-11