Садржај
- 1. Почните са малим
- 2. Направите физички подсетник
- 3. Имајте на уму шта вам је потребно да решите проблем
- 4. Повежите нове навике са старим
- 5. Окружите се финим људима
- 6. Поставите себи изазован циљ
- 7. Заинтересујте се
- 8. Направите прескоке ако је потребно
- 9. Фокусирајте се на себе
- 10. Нека навика постане део ваше личности
- 11. Немојте претерано компликовати
- 12. Помозите себи
Колико сте пута покушали да започнете нови живот у понедељак, првог у месецу, првог дана у години? Живот пун добрих навика: трчати ујутру, правилно јести, слушати подцасте, читати на страном језику. Можда сте прочитали више од једног чланка, па чак и књигу на ту тему, али нисте кренули даље. Маркетер и писац Рајан Холидеј нуди још десетак, овога пута наизглед делотворних, начина да себи усадите нове навике.
Вероватно не постоји таква особа која не би желела да стекне корисне навике. Проблем је што је мало људи вољно да ради на томе. Надамо се да ће се сами формирати. Једног јутра се будимо рано, пре него што се огласи аларм, и крећемо у теретану. Онда ћемо доручковати нешто супер здраво и сести за креативни пројекат који месецима одлажемо. Жудња за пушењем и жеља да се жали на живот ће нестати.
Али разумете да се то не дешава. Лично, дуго сам желео да једем боље и да будем чешће у тренутку. И још мање посла, ређе проверавајте телефон и будите у могућности да кажете „не“. Хтео сам то, али нисам ништа урадио. Шта ми је помогло да се подигнем са земље? Неколико једноставних ствари.
1. Почните са малим
Специјалиста за мотивацију Џејмс Клир много говори о „атомским навикама“ и објавио је истоимену књигу о малим корацима који мењају животе. На пример, он говори о британском бициклистичком тиму који је направио значајан скок, фокусирајући се на побољшање својих перформанси за само 1% у свакој области. Не обећавајте себи да ћете читати више – прочитајте страницу дневно. Размишљати глобално је добро, али тешко. Почните са једноставним корацима.
2. Направите физички подсетник
Чули сте за љубичасте наруквице Вилла Бовена. Предлаже да стави наруквицу и да је носи 21 дан за редом. Кључна ствар је да се не можете жалити на живот, оне око вас. Нисам могао да одолим — ставите наруквицу на другу руку и почните изнова. Метода је једноставна, али ефикасна. Можете смислити нешто друго — на пример, да носите новчић у џепу (нешто попут „новчића за трезвеност“ које људи који похађају групе Анонимних алкохоличара носе са собом).
3. Имајте на уму шта вам је потребно да решите проблем
Ако желите да почнете да трчите ујутру, увече припремите одећу и обућу како бисте их могли обући одмах након буђења. Прекините своје путеве за бекство.
4. Повежите нове навике са старим
Одавно сам желео да почнем да бринем о животној средини, али снови су остали снови док нисам схватио да могу да спојим посао са задовољством. Свако вече шетам плажом, па зашто не бих почео да сакупљам смеће док шетам? Морате понети пакет са собом. Хоће ли ово коначно и неопозиво спасити свет? Не, али ће то свакако учинити мало бољим.
5. Окружите се финим људима
„Реци ми ко ти је пријатељ, па ћу ти рећи ко си“ — валидност ове изјаве проверава се хиљадама година. Пословни тренер Јим Рохн је објаснио фразу сугеришући да смо ми просек од пет људи са којима проводимо највише времена. Ако желите боље навике, потражите боље пријатеље.
6. Поставите себи изазован циљ
…и довршите. Набој енергије ће бити такав да можете себи усадити навике које желите.
7. Заинтересујте се
Одувек сам желео да радим склекове сваки дан и пола године радим 50 склекова, понекад и 100. Шта ми је помогло? Права апликација: Не само да сам радим склекове, већ се и такмичим са другима, а ако пропустим тренинг, плаћам казну од пет долара. У почетку је функционисала финансијска мотивација, али онда се пробудио такмичарски дух.
8. Направите прескоке ако је потребно
Читам много, али не сваки дан. Прождрљиво читање на путовању за мене је ефикасније од странице дневно, иако би ова опција некоме могла да одговара.
9. Фокусирајте се на себе
Један од разлога зашто се трудим да мање гледам вести и да не размишљам о ономе што није у мојој моћи је уштеда ресурса. Ако ујутру упалим ТВ и видим причу о жртвама невремена или шта политичари раде, нећу имати времена за здрав доручак (више, желим да „поједем“ оно што сам чуо уз нешто високо- калорија) и продуктиван рад. То је исти разлог због којег не почињем дан читајући свој феед на друштвеним мрежама. Верујем да промене у свету почињу са сваким од нас, а ја бринем о себи.
10. Нека навика постане део ваше личности
За моју свест о себи као личности важно је да не касним и да не пропуштам рокове. Такође сам једном заувек одлучио да сам писац, што значи да једноставно морам редовно да пишем. Такође, на пример, бити веган је такође део идентитета. Ово помаже људима да избегну искушења и да једу само биљну храну (без такве самосвести, ово је много теже).
11. Немојте претерано компликовати
Многи људи су буквално опседнути идејама продуктивности и оптимизације. Чини им се: вреди научити све трикове које користе успешни писци, а слава неће дуго чекати. У ствари, најуспешнији људи једноставно воле оно што раде и имају шта да кажу.
12. Помозите себи
Пут самоусавршавања је тежак, стрм и трновит, а многа су искушења да се са њега напусти. Заборавићете да вежбате, „само једном” замените здраву вечеру брзом храном, упаднете у зечју рупу друштвених мрежа, преместите наруквицу из једне руке у другу. Ово је добро. Заиста ми се свиђа савет ТВ водитељке Опре Винфри: „Ухватили сте се како једете колачиће? Немојте се тући, само покушајте да не завршите цео пакет.»
Чак и ако сте залутали, немојте одустати од онога што сте започели само зато што вам није успело ни први ни пети пут. Поново прочитајте текст, размислите о навикама које желите да развијете. И глуми.
О стручњаку: Рајан Холидеј је маркетиншки стручњак и аутор књига Его је ваш непријатељ, Како јаки људи решавају проблеме и Верујте ми, лажем! (није преведено на руски).