И уопште нема разлога да се одмах преселите у фитнес центар, и, обливајући се знојем и псујући паметне артикле, повлачите комаде гвожђа. Слажете се, избор је огроман - плес, јога, пилатес и борилачке вештине, трчање и ходање или вожња бицикла. Најважније је направити први корак, а сутра други, који је обично много тежи. Разлози за почетак кретања су различити за све, али многи су слични.
# 1: самопоуздање. Успео си! Постоји разлог да се радујете и волите себе. Прво, надјачали сте све своје изговоре и изговоре, а друго, радите то за себе и са пажњом према себи. Данас више ниси особа каква си био јуче, а сутра ћеш бити бољи него данас. Свако достигнуће улива понос и самопоуздање.
# 2: ведрина и енергија. Свака физичка активност и шетње доносе пријатан умор, али након тога сте пуни енергије (калоризер). Многи људи ово користе када вежбају ујутру. Трчање је окрепљујуће као шоља кафе. Током физичког напора, тело интензивно производи ендорфине - гаранцију снаге, енергије и одличног расположења.
# 3: танак и прикладан. Ако бројите калорије и контролишете свој ПЈУ, вежба ће вам помоћи да сагоревате масти. Поред тога, почетници у првим месецима тренинга могу истовремено сагоревати масти и ојачати мишићно ткиво. Још један разлог да почнете да губите тежину исправно!
# 4: Јак имунитет. Обучени људи су мање склони прехладама и инфекцијама. Вежба дугорочно делује на ваше тело. Одмах након тренинга имунитет опада, али ако редовно вежбате и једете уравнотежену исхрану, боље ћете апсорбовати хранљиве материје и стећи отпорност на вирусе.
бр. 5: варење је нормално. Редовно вежбање и навике у исхрани побољшавају састав тела, метаболичке процесе и варење. Што дуже вежбате и што сте мршавији, то боље ваше тело реагује на хранљиве материје из хране. Конкретно, столица се побољшава, постоји лакоћа након јела, повећава се осетљивост на инсулин и постаје лакше контролисати апетит.
Број 6: здраво срце. У нашем добу депресивне статистике кардиоваскуларних болести, спорт је одличан кардио стимуланс. Према СЗО, чак и 150 минута кардио тренинга на справама или вежби са телесном тежином биће одлична превенција срчаних обољења.
Бр. 7: равномерно држање. Седећи рад и аутомобили постали су узрок поремећаја држања. Седећи начин живота доводи до мишићне слабости, хипертонуса или атрофије скелетних мишића, што доводи до закривљености кичме и развоја болести мишићно-скелетног система. Исправите рамена, главу горе – и идемо!
Бр. 8: отпорност на стрес. Дајући свом телу разумну количину стреса, чистите свој мозак од негативних мисли. Вежба одвлачи пажњу, тера тело да ослобађа ендорфине, стимулише производњу неурона који регулишу анксиозност и повећавају вашу отпорност на стрес.
Бр. 9: бистра глава. Засићујући крв кисеоником, дајете мозгу подстицај да ради продуктивније (калоризатор). Све се ради о неуронима које производи мозак као одговор на физичку активност. Што сте активнији, боље размишљате.
# 10: Дуг, срећан живот. Није тајна да се витки и фит људи који вежбају осећају боље, имају позитиван став и живе дуго.
Одабрали смо само десет разлога за почетак тренинга, сваки ће на листу додати више од десетак мисли и разлога. Сви они, а што је најважније – ми сами – вреди скинути исто дупе са столице!